Блог

Когнитивные искажения восприятия или как наш мозг обманывает себя – список видов и примеры ошибок мышления

Автор: Ольга Воронова

Когнитивные искажения — это своего рода обманки, с помощью которых наш ум убеждает нас в чем-то, что на самом деле неправда, и как следствие меняет наше самочувствие и поведение не самым позитивным образом.

19.11.2024

Что значит уважение в семье — роль семейного уважения в гармоничных отношениях

Автор: Татьяна Красильщикова

18.11.2024

Как вернуть доверие и восстановить отношения после измены — правила для изменившего

Автор: Мария Лаврентьева

Как вести себя, если вы хотите исправить ошибки и сохранить отношения.

17.11.2024

Оценка эффективности психотерапии: как понять, что терапия (не) эффективна?

Автор: Екатерина Бельтюкова, Елизавета Файнтух

Знаете ли вы красные флаги в психотерапии? Инструкция о том, на что обратить внимание в работе с психологом и как понять,что пора сменить специалиста.

11.11.2024

Что делать, если в отношениях влюбился в другого человека?

Автор: Татьяна Красильщикова

Надо ли расставаться? А обсуждать с партнером свои чувства? Можно ли что-то сделать с этой влюбленностью, чтобы не испытывать её?

05.11.2024

Какое направление психотерапии выбрать при тревоге стрессе и проблемах в отношениях?

Автор: Евгений Яковенко

Направления психологии: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивной-поведенческая терапия, психодрама, транзактный анализ, семейная терапия — что выбрать?

28.10.2024

Мифы о психотерапии и посещении психолога

Автор: Екатерина Бельтюкова

От обращения к психологу нас часто останавливают стереотипные представления о психотерапии. Некоторые из них очень популярны, но не очень правдивы. Мы собрали подборку наиболее распространенных мифов с их опровержениями.

25.10.2024

Как работает психолог в гештальт-психотерапии — как проходит терапия

Автор: Татьяна Красильщикова (под редакцией Елизаветы Файнтух)

Как работает гештальт-терапевт? С какими запросами этот подход справляется лучше всего?

23.10.2024

Перестаньте гуглить ваши симптомы — чем опасен поиск болезни по симптомам онлайн

Автор: Татьяна Красильщикова

Многие обращаются за помощью к «доктору Google» раньше, чем к настоящему врачу. Но почему так делать опасно (особенно когда речь идет о психическом здоровье) и как себя остановить?

21.10.2024

Механизмы прерывания контакта в гештальт-психотерапии — основные способы и виды

Автор: Екатерина Бельтюкова

В гештальт-терапии выделяют 8 способов не удовлетворить свою потребность, рассказываем подробно о каждом из них.

18.10.2024

Что такое тревога и как с ней справиться — советы психолога

Автор: Елизавета Файнтух

Делимся техниками, которые помогут справиться с тревогой здесь и сейчас.

14.10.2024

Почему сейчас так много людей с депрессией — ее стало больше?

Автор: Анна Крымская

Вы же в курсе, что депрессию называют «болезнью 21-го века»?В 19-ом веке это расстройство диагностировали всего у 0,05% населения. Сейчас — у 5%. Что изменилось?

10.10.2024

Внутренние и внешние границы в семье – что это такое и зачем они нужны

Автор: Елизавета Файнтух

А знали ли вы, что границы есть не только у людей, но и у семей? Границы в семье — это некий набор гласных и негласных правил. Разбираемся, на что они влияют.

07.10.2024

Как побороть лень взрослому человеку и можно ли от нее избавиться

Автор: Татьяна Красильщикова

Все мы иногда не хотим что-то делать. Некоторых за это ругали или осуждали, ведь лень считается нехорошим качеством. Однако психологи не так категоричны и смотрят в первую очередь за то, что скрывается за таким поведением

30.09.2024

Что такое алекситимия и можно ли ее лечить — основные причины и признаки с симптомами

Автор:

Что такое алекситимия и можно ли ее лечить — оновные причины и признаки с симптомами

23.09.2024

Строгость к себе — пять признаков чрезмерно строгого отношения

Автор: Анна Крымская

Вы никогда не задумывались, почему нам легко принять неидеальность других, но не свою собственную? 5 признаков того, что вы слишком строги к самому себе.

18.09.2024

Что такое невроз и как его лечить — как избавиться от невротического расстройства: помощь психолога

Автор: Татьяна Красильщикова

Получите помощь профессионального психолога при неврозе, оставаясь дома или в офисе. YouTalk – онлайн-сервис анонимной психологической помощи. Консультации по WhatsApp, Telegram, Skype в удобное для вас время.

16.09.2024

Как безопасно уйти от абьюзера и разорвать отношения

Автор: Екатерина Бельтюкова

Инструкция о том, как обезопасить себя при выходе из абьюзивных отношений с эмоциональным или физическим насилием. Как подготовиться к расставанию, что делать первые дни и кто может в этом помочь?

10.09.2024

Приложения для психологической помощи и поддержки

Автор: Анна Крымская

Поговорим о приложениях для психологической помощи онлайн. Способны ли они полноценно заменить психолога?

02.09.2024

Пять рекомендаций онлайн-психологов: как разговаривать с партнёром о проблемах

Автор: Евгений Яковенко

Спросили наших психологов о том, как без ссор разговаривать с партнером о трудностях в отношениях. Пять рекомендаций в статье.

26.08.2024

Как понять что пора к психологу — Тест

Автор: Анна Крымская

Какие бывают запросы в работе с психологом, как сформулировать желание улучшить жизнь и в каких случаях поход к специалисту не стоит откладывать?

21.08.2024

Где найти и как выбрать психолога — советы и критерии выбора

Автор: Анна Крымская

Как найти хорошего психолога и чем он отличается от психотерапевта? Обратите внимание на рекомендации специалистов YouTalk — онлайн-сервиса анонимной квалифицированной психологической помощи

19.08.2024

Как принять свою внешность и тело и полюбить себя

Автор: Татьяна Красильщикова

Как справиться с недовольством по поводу своей внешности и принять себя таким, какой есть? Можно ли принимать свою внешность и при этом хотеть что-то исправить?

12.08.2024

7 способов помочь близкому в беде, если он за 1000 километров

Автор: Ксения Оболенская

Какие есть способы помочь и поддержать близкого в беде дистанционно и очно

05.08.2024

Как понять, что друг тебе не друг и в чем заключается настоящая дружба

Автор: Елизавета Файнтух

Как понять, что ваш друг вам вовсе и не друг? Сверьтесь с 7 основными признаками «нездоровой» дружбы.

25.07.2024

Что такое высокофункциональная депрессия — основные признаки и способы лечения

Автор: Анна Крымская

Иногда человек выглядит снаружи так, как будто у него все в порядке, однако внутри он заполнен глубокой тоской. Это признак высокофункциональной депрессии.

19.07.2024

Как избавиться от контрзависимости в отношениях и ее отличия от созавимости

Автор: Анна Крымская

Как сочетаются контрзависимость и созависимость? Как распознать эту связь и заново построить здоровые отношения? Рекомендации психологов YouTalk

15.07.2024

Пассивная агрессия: примеры и виды, что с ней делать и как бороться – советы психолога

Автор: Анна Крымская

Представьте, на вечеринке к вам подходит знакомая и говорит что-то вроде: «Обычно мне не особо нравится, как ты одеваешься, но твой сегодняшний наряд просто супер!». Как вы себя после этого чувствуете? Вас вроде и похвалили, но осадок остался пренеприятный, верно?

08.07.2024

Сколько стоит сеанс у психолога и что влияет на цену консультации?

Автор: Елизавета Файнтух

Людей от похода к психологу часто останавливает то, что это дорого, и не очень понятно, почему. Рассказываем, из чего складывается эта цена и что вы получите за свои деньги.

01.07.2024

Личная история проживания утраты

Автор: Анонимная статья

«Как я пережила смерть отца и нашла новый смысл жить»

14.12.2023

Меня не за что любить?

Автор: Надежда Олейникова

Задумывались ли вы о том, что нужно что-то сделать, чтобы заслужить любовь? «Если сейчас меня не за что любить, значит, в теории, меня полюбят, если я пойму, что для этого нужно — и выращу это в себе!». Откуда берутся эти мысли?

22.09.2023

Когда будущее туманно

Автор: Надежда Олейникова

Мы можем почувствовать счастье «здесь и сейчас», когда уверенны в своем будущем. Но горизонт планирования заметно сузился и неопределенность вызывает тревогу. Попытки узнать больше, читая новости, взращивают не только тревожность, но и апатию. И что со всем этим делать? В статье психологи рассказывают, как жить в ситуации неопределенности и не сойти с ума

11.09.2023

Фобии и страхи

Автор: Елизавета Файнтух

В чем различия между страхами и фобиями? Когда бояться — это норма, а когда пора идти к психологу? Узнайте больше об отличиях фобий от страхов, чтобы вовремя заметить признаки, которые могут привести к серьезным проблемам.

07.09.2023

Как найти друзей?

Автор: Татьяна Красильщикова

Большинство взрослых испытывают недостаток качественного общения. С годами мы часто понимаем, что старые связи куда-то делись или стали поверхностными. А порой и вовсе чувствуем, что друзей у нас нет. Семья, коллеги, знакомые есть, а где друзья?.. В какой-то момент мы решаем: пора искать их. Вот только вопрос: а как?

28.08.2023

Как научиться любить?

Автор: Вера Рейнер

Мы часто говорим, что наши психологи учат здоровой любви к себе и окружающим. А какая она вообще, эта здоровая любовь?

20.08.2023

Что такое экзистенциальные данности? Смерть, свобода, одиночество и бессмысленность

Автор: Татьяна Красильщикова

Про экзистенциальный кризис вы наверняка слышали. А что насчёт экзистенциальных данностей?

12.08.2023

Что делать, если вы столкнулись с тяжёлым диагнозом?

Автор: Вера Рейнер (под ред. Алины Максимовой)

Иногда буквально пара слов меняет всё: например, сообщение о тяжелой болезни, которая может привести к летальному исходу. И жизнь после этих слов, кажется, никогда не будет прежней. Как возможно с этим справиться?

03.08.2023

Передружба-недоотношения

Автор: Татьяна Красильщикова

Situationships — такая связи, когда люди ведут себя как пара, но статус их отношений не обозначен. Не прояснено и отношение друг к другу. Как понять, что вы в «ситуэйшеншипе» рассказывает психолог.

21.07.2023

Кризис четверти жизни

Автор: Татьяна Красильщикова

Вроде полжизни прошло, а взрослым человеком себя не чувствую. И, кажется, ничего толкового так и не успел_а. Куда я вообще двигаюсь? То, как я живу — это правда то, чего я хочу? Разбираемся с психологом в кризисе четверти жизни.

13.07.2023

Признаки травмы отвержения

Автор: Вера

Травма отвержения может годами отравлять человеку жизнь, полностью меняя его оптику. Заставляя поверить в свою никчемность. И лишая возможности смотреть на мир иначе. Разбираемся, как распознать травму отвержения.

08.07.2023

Почему ночью в голову лезут мрачные мысли?

Автор: Татьяна Красильщикова

Разбираем мем «Новое правило: никогда не доверяй своему восприятию жизни после 9 вечера» вместе с психологом

24.06.2023

Хочу, чтобы партнер изменился

Автор: Татьяна Красильщикова

Иногда в отношениях всё вроде бы хорошо, но начинают бесить мелочи: не туда кладет вещи, не так разговаривает, не о том думает. Всё правда было бы хорошо, если бы партнёр чуть-чуть изменился. Откуда берётся это желание изменить другого? И можно ли вообще это сделать?

16.06.2023

Психосоматика

Автор: Елизавета Файнтух

Психосоматика — довольно популярная тема, и поэтому окутанная множеством мифов и стереотипов. Разбираемся с психологом в том, что такое психосоматика, как ее распознать и что можно сделать.

10.06.2023

Как правильно отдыхать?

Автор: Красильщикова Татьяна

Осваиваем искусство ничего не делать

04.06.2023

Устаю, ничего не делая

Автор: Екатерина Бельтюкова

Если вам приходила мысль «Ну почему я уже устала? Я же еще ничего не сделала!», то эта статья для вас. Разбираем основные причины такой усталости.

24.05.2023

Признаки возможного расставания

Автор: Екатерина Бельтюкова

Как заметить, что вы или ваш партнер уже не хотите продолжать отношения и двигаетесь к расставанию?

15.05.2023

Мифы о сексе

Автор: Светлана Курнавкина

Тема секса не только до сих пор табуирована, но и опутана множеством мифов. Вместе с нашим психологом-сексологом разобрали несколько наиболее популярных.

10.05.2023

Как родители в детстве влияют на нашу взрослую жизнь?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Какое наследство из детства мы несем во взрослую жизнь? И стоит ли пытаться наладить отношения с родителями, когда ты уже вырос?

05.05.2023

Что такое выгорание и как с ним справиться?

Автор: Елизавета Файнтух

Все больше медиа пишут о выгорании и его последствиях, но не все корректно рассказывают о том, что это такое и как с ним справиться. Разбираемся с психологом в теме выгорания

20.04.2023

Как работает сила воли?

Автор: Ксения МакГрейди

Сила воли играет важную роль в жизни человека, позволяя ему преодолевать соблазны и отвлекающие факторы и добиваться своих целей и желаний. Рассказываем о ней подробнее

15.04.2023

Психолог отвечает на ваши вопросы

Автор: Андрей Кедрин

Специалист YouTalk рассказывает о том, как смириться с разрывом отношений, пережить развод родителей, научиться доверять любимому человеку и почувствовать себя живым.

10.04.2023

Что такое перфекционизм?

Автор: Татьяна Красильщикова

Наш психолог, гештальт-терапевт Татьяна рассказывает больше о том, откуда берётся перфекционизм, всегда ли плох, и что можно сделать с ним самостоятельно

06.04.2023

Ответы психолога об отношениях и переживаниях

Автор: Анна Агамирян

Специалист YouTalk по нарративной психотерапии отвечает на ваши вопросы про отношения, эмоциональные переживания, зависимость и грубость

28.03.2023

Во всём виноваты родители?

Автор: Анна Крымская

В нашей жизни многое зависит от родителей: отношение к себе и другим, умение обращаться с собственными чувствами, уважение к своим и чужим границам. Можно ли их винить, если мы сталкиваемся с проблемами в этих сферах?

24.03.2023

Дружба с бывшими

Автор: Ксения МакГрейди

Можно ли остаться друзьями с человеком, с которым вы когда-то любили друг друга — перевести эту любовь после расставания в новый формат? И стоит ли это делать?

18.03.2023

Как диеты влияют на ментальное здоровье?

Автор: Файнтух Елизавета (под ред. Екатерины Бельтюковой)

В мире, где красота приравнивается к худобе, а худоба к здоровью сложно не попасть в ловушку недовольства своим телом и стремления к похудению

16.03.2023

Вопросы, которые можно задать себе перед расставанием

Автор: Екатерина Бельтюкова

Если вы задумываетесь о расставании с партнером, попробуйте пробежаться по этому списку. Он может как укрепить желание завершить отношения, так и подсветить возможности для их сохранения.

09.03.2023

Здоровые отношения после абьюза

Автор: Алина Максимова

Мы обратились к нашему психологу-сексологу Алине и попросили её рассказать, как именно опыт абьюза влияет на наше будущее.

14.02.2023

Ответственны ли мы за чужие чувства?

Автор: Иван Малафеевский

Этот вопрос всегда вызывает споры. Даже среди наших подписчиков мнения разошлись. Поэтому мы спросили одного из наших психологов, специалиста рационально-эмоциональной поведенческой терапии Ивана, поделиться его видением.

06.02.2023

Блогер Dixon об опыте психотерапии

Автор: Екатерина Бельтюкова

Если вы любите тикток и reels, наверняка вам хотя бы раз попадался в рекомендациях Дмитрий Диксон @dmitry_dixon. Казалось бы, зачем успешному харизматичному блогеру, снимающему юморные ролики, обращаться к психологу?

03.02.2023

Про манипуляции

Автор: Екатерина Бельтюкова

Манипуляции — абсолютное зло или нет? Разбираемся, кто и почему использует манипуляции и как не поддаваться их воздействию.

20.01.2023

Постновогодняя хандра

Автор: Екатерина Бельтюкова

Как справиться с упадническим настроением после новогодних праздников?

15.01.2023

Я ничего не хочу. Почему так бывает?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Бывало у вас состояние, когда ничего не хочется? Выбор занятий, вещей или даже еды становится невыносимым в такие моменты. Почему так происходит?

10.01.2023

Непростое застолье. Как реагировать на неуместные комментарии семьи?

Автор: Алина Максимова

Для многих праздники с семьей больше похожи на испытание нервов, чем радостное событие. Как быть, если родственники задевают за больное, раздают непрошенные советы или задают некорректные вопросы?

23.12.2022

Фокус на работе

Автор: Татьяна Красильщикова

Советы психологов о том, как вернуть фокус в работе и быть более продуктивным.

15.12.2022

Как различить стыд, вину и ответственность?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Стыд, вина, ответственность. Явления, которые бывает нелегко отличить друг от друга. Даже среди психологов до сих пор есть разные точки зрения на то, как именно проводить между ними границу. Хотим поделиться, как мы разделяем эти понятия.

11.12.2022

Как избавиться от вредных привычек?

Автор: Татьяна Красильщикова

Все мы не раз обещали себе с понедельника бросить курить и грызть ногти начать правильно питаться, ходить в спортзал и многое другое. И нередко это обещание не выполняли. Как помочь себе?

05.12.2022

Как отличить близость от зависимости?

Автор: Татьяна Красильщикова

Зависите ли вы от мнения других людей? Меняете свои действия, подстраиваясь под удобный образ? Как отделить желание близости от патологической зависимости разбираем с психологом.

29.11.2022

Когда не надо отстаивать границы?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Многие привыкли, что психологи учат отстаивать свои границы. Однако это не всегда разумный вариант. Разбираемся, когда стоит не защищать границы?

23.11.2022

Вопросы про эмиграцию к Валентину Оськину

Автор: Валентин Оськин (под ред. Екатерины Бельтюковой)

Мы собрали ваши вопросы об эмиграции и переезде и попросили ответить Валентина Оськина — психолога, гештальт-терапевта. Консультанта и супервизора YouTalk.

19.11.2022

Как выйти из круга отношений с эмоционально недоступными партнерами?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Разбираемся, как на практике перестать выбирать отношения, похожие на американские горки и построить здоровое партнерство с надежным человеком.

15.11.2022

Почему мы влюбляемся не в тех людей?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Как у вас складываются отношения? Говорим о том, почему мы выбираем «недоступных плохишей» и как выйти из этого паттерна в комфортное партнерство.

09.11.2022

Психотерапия учит быть эгоистом?

Автор: Татьяна Красильщикова

«Вся эта ваша психотерапия учит человека быть эгоистом, вот сходит к психологу и делает потом как хочет, а на других ему плевать». Такие слова часто можно услышать от окружения тех, кто ходит к психологу. Разбираемся, почему люди так говорят и так ли это на самом деле

04.11.2022

Семь вопросов о депрессии

Автор: Екатерина Бельтюкова

Попросили наших психологов ответить на ваши частые вопросы о депрессии.

26.10.2022

Избегание тревоги: хорошо или плохо?

Автор: Елизавета Файнтух

Как вы привыкли справляться с тревогой? Пытаетесь ли вы от нее убежать? Если да, то эта статья для вас.

21.10.2022

Какие бывают тревожные расстройства?

Автор: Елизавета Файнтух

Как понять: это просто характер тревожный или дело в одном из расстройств?

15.10.2022

Травма эмиграции

Автор: Юлия Варшавская, Юлия Морозова (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Что переживают люди в эмиграции и как им помочь?

15.10.2022

Двойные отношения: можно ли дружить со своим психологом?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Разбираемся в частых вопросах про отношения с психологом. Можно ли ходить к психологу по рекомендации друга? Может ли друг быть вашим психологом?

05.10.2022

Упражнение «Терапевтическое письмо»

Автор: Екатерина Бельтюкова

Иногда люди пропадают из нашей жизни, оставив множество эмоций. И эти эмоции варятся внутри, не находя путей выхода. Разбираем упражнение, которое поможет с ними справиться.

25.09.2022

Лайфхаки самомотивации для людей с СДВГ

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Людям с СДВГ бывает сложно заниматься повседневными делами из-за сложностей мотивации. Разбираемся, как

18.09.2022

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Отвечаем на частые вопросы о СДВГ у взрослых и детей.

14.09.2022

Осознанность: учимся жить здесь и сейчас

Автор: Мария Лаврентьева

Живя осознанно, мы можем наладить отношения с собой и другими, выбирать лучший путь. Рассказываем, как это сделать и что нужно учитывать.

10.09.2022

Как распознать свои границы?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Чтобы отстаивать границы, нужно сначала хорошо изучить, где пролегает моя внутренняя территория. Разбираемся, как это сделать.

03.09.2022

Как стать увереннее в себе?

Автор: Татьяна Красильщикова

Уверенность влияет на многие аспекты нашей жизни. Успешность в карьере и отношениях нередко опирается на умение подать себя с положительных сторон. Но как вырастить свою самооценку?

26.08.2022

Как совладать с ревностью?

Автор: Анна Крымская

Ревность — тяжелое и неприятное чувство. Делимся советами о том, как с ним справиться.

23.08.2022

Как пережить измену?

Автор: Татьяна Красильщикова

Обман и нарушения договоренностей в паре могут ранить и влиять на развитие отношений. Разбираемся, что делать, если партнер вам изменил?

16.08.2022

Как предложить партнёру новую сексуальную практику?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Что делать, если хочется попробовать что-то новое в сексе, но сказать об этом партнёру неловко? Материал 18+

11.08.2022

Ребёнок-родитель-взрослый. Зачем нам эти субличности?

Автор: Татьяна Красильщикова

Про внутреннего ребенка, о котором надо заботиться, слышали, наверно, все. Но кроме него есть еще две важных субличности: внутренний взрослый и родитель.

09.08.2022

Как не разбаловать ребенка?

Автор: Татьяна Красильщикова

Как быть любящим родителем, но не сваливаться во вседозволенность? Сохранить баланс между строгостью и мягкостью?

05.08.2022

Четыре вопроса психологу о границах, эффективности, отношениях, самооценке

Автор: Иван Малафеевский

Психологи YouTalk отвечают на ваши вопросы о личных границах, продуктивности, романтических отношениях и самооценке.

02.08.2022

Почему нас бесят некоторые люди?

Автор: Татьяна Красильщикова

Бывало у вас такое, что вы человека только встретили, а он вас уже чем-то бесит? Скорее всего, дело в одном из защитных механизмов психики — проекции. Подробнее о ней — в статье.

26.07.2022

Почему мы боимся смерти?

Автор: Татьяна Красильщикова

Многие из нас знакомы со страхом смерти. Откуда он берется и как с ним справиться?

20.07.2022

Защита внутреннего ребенка

Автор: Екатерина Бельтюкова

Внутренний ребенок отвечает за наши желания, эмоции и спонтанные поступки, жизнь без которых становится пресной и скучной. Как позаботиться о нём?

15.07.2022

Мифы о прощении

Автор: Надежда Олейникова

Что значит простить человека? Забыть обиду, помириться и общаться так, будто ничего не было? Можно ли просто подождать, чтобы обида сама ушла? Разбираем распространенные мифы о прощении.

13.07.2022

Что будет, если не ходить к психологу?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Всем ли нужно посещать специалиста и что будет, если не ходить к психологу? Вы рискуете своим здоровьем или лишь теряете возможную выгоду?

08.07.2022

Упражнение для людей с пограничным расстройством личности

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Делимся упражнением для работы над любыми проблемными моделями поведения.

30.06.2022

Материнская травма: что о ней нужно знать женщинам

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Марии Лаврентьевой)

Нарушенные, травмирующие отношения с матерью влияют на жизнь дочерей. Как справиться с их последствиями во взрослом возрасте?

24.06.2022

Учимся быть добрее к себе: как отключить голос внутреннего критика

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Марии Лаврентьевой)

Печальный факт: мы мало с кем обращаемся так же плохо, как с собой. Но никогда не поздно это изменить.

22.06.2022

Как быть тем, кто не эмигрировал

Автор: Татьяна Красильщикова

Как поддержать себя, если большая часть ваших близких переехала в другую страну? Стоит ли паковать чемоданы и как справиться с накатывающими эмоциями?

18.06.2022

«Все они одинаковые!». Почему отношения с разными людьми похожи между собой?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Бывает, что мы меняем партнёров, а сценарий отношений повторяется из раза в раз. Почему так происходит и как с этим быть?

15.06.2022

Что такое пограничное расстройство личности?

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Пограничное расстройство личности — психическое расстройство, сильно влияющее на повседневную личную жизнь человека. Какие признаки характерны для людей с ПРЛ?

10.06.2022

Как не повторять ошибки родителей

Автор: Екатерина Бельтюкова

Почему мы иногда осуждаем родителей, а сами поступаем так же? Можно ли этого избежать? Рассказываем про семейные сценарии и их влияние на нас.

03.06.2022

Семь вредных советов, чтобы испортить отношения с детьми

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Марии Лаврентьевой)

Представляем семь верных способов подорвать доверие между вами и ребенком. Никогда не делайте так, если хотите сохранить любовь и тепло в семье.

31.05.2022

Как понять свои эмоции?

Автор: Екатерина Бельтюкова (под редакцией Марии Лаврентьевой)

Нередко бывает непросто понять, что мы чувствуем в тот или иной момент жизни. Как и зачем учиться это делать?

19.05.2022

Как детские травмы влияют на нас во взрослом возрасте и что с этим делать?

Автор: Татьяна Красильщикова (под редакцией Марии Лаврентьевой)

В детстве каждый по-своему справлялся с травмирующими событиями. Выясняем, как этот опыт влияет на наше поведение в непростых ситуациях сегодня.

15.05.2022

Любовь и зависимость: в чем разница?

Автор: Екатерина Бельтюкова (под редакцией Марии Лаврентьевой)

Разбираемся, где проходит граница между здоровым желанием быть вместе и болезненной привязанностью к партнеру.

10.05.2022

Неработающие vs работающие способы мотивировать себя

Автор: Татьяна Красильщикова (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Как вы мотивируете себя? Поддерживаете или ругаете? Заставляете делать неприятные дела или находите в них ценность? Хорошие и плохие способы самомотивации в статье от психологов.

04.05.2022

Как избавиться от ненужных привычек?

Автор: Татьяна Красильщикова (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Избавиться от «вредных привычек» хотели бы многие из нас. Почему импульсивные покупки, кофе вместо завтрака или переедание сладкого так привлекательны и что с этим сделать разбираем в статье.

29.04.2022

Имеем ли мы право на злость?

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Марии Лаврентьевой)

Многие убеждены: злиться — плохо. Выясняем, что не так с этой идеей, и учимся выражать злость экологично.

26.04.2022

Зачем идти к психологу, когда есть интернет

Автор: Татьяна Красильщикова

Многие упражнения, психологические концепции и техники сейчас находятся в свободном доступе. Зачем тогда идти к специалисту и какие техники могут быть опасны разбираем в статье.

19.04.2022

Как снизить тревожность?

Автор: Елизавета Файнтух

Чтобы справиться с тревожностью, недостаточно применять «быстрые» техники для успокоения. Нужно рассмотреть причины тревоги и найти способы уменьшить ее влияние на повседневную жизнь. Разбираемся, как это можно сделать.

16.04.2022

Как злиться, не вредя себе и другим?

Автор: Татьяна Красильщикова

Разбираемся, что с нами происходит, когда мы раздражаемся на события в мире, действительно ли это злость и как испытывать чувства так, чтобы не отказываться от них, но и не разрушаться.

13.04.2022

Как не заедать стресс и не переедать?

Автор: Татьяна Красильщикова (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Вкусная еда — доступный источник приятных ощущений. Поэтому многие из нас заедают тяжелые или неприятные события. Нужно ли с этим бороться и как не сорваться — рассказываем в статье.

08.04.2022

Выученная беспомощность: как вернуть контроль над жизнью?

Автор: Елизавета Файнтух

Современные исследования показывают, что ощущение контроля или беспомощности — следствие опыта и воспитания. Рассказываем, как преодолеть чувство бессилия и вернуть авторство жизни.

05.04.2022

Травма свидетеля: Как переживание чужой боли влияет на нас?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Иногда мы становимся не жертвами, а свидетелями природных катастров, аварий, смертей и других травматичных событий. В таких случаях может развиться травма свидетеля. О том, что это рассказываем в статье.

20.03.2022

Стоит ли говорить с ребенком о происходящем и как?

Автор: Татьяна Красильщикова (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Многие родители сейчас задаются вопросом, нужно ли обсуждать ситуацию в мире со своими детьми. Рассказываем, как позаботится о ментальном здоровье ребенка в тревожное время.

16.03.2022

Как поддержать себя и близких

Автор: Екатерина Бельтюкова

В тяжелые жизненные периоды может быть сложно найти ресурс даже на самые обычные дела. Подготовили для вас памятку о том, как поддержать себя и близких в тревоге и стрессе.

12.03.2022

Первая психологическая помощь

Автор: Екатерина Бельтюкова

В экстремальных условиях людям бывает нужна не только медицинская, но и психологическая помощь. Подготовили гайд для непрофессионалов об общих принципах первой психологической помощи и частных случаях: истерике и панических атаках.

09.03.2022

Что делать, если ваши знакомые или близкие придерживаются политических взглядов, отличных от ваших?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Как сохранить отношения, если у вас с близким кардинально разные убеждения о чем-то? И всегда ли это нужно делать? Рассказываем в статье.

05.03.2022

Самосаботаж

Автор: Татьяна Красильщикова

Бывало, что вы подрывали свои решения? Хотели начать бегать с понедельника, сменить работу или бросить курить, но все никак не брались за дело? Это — самосаботаж, и у него есть несколько причин.

22.02.2022

Сепарация от родителей

Автор: Екатерина Бельтюкова

Сепарация не только про переезд в собственное жилье, но и про множество нюансов общения с родителями. Разбираемся, как выглядит завершенная сепарация и что можно сделать, чтобы выстроить границы.

21.02.2022

Как полюбить себя?

Автор: Татьяна Красильщикова (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

О важности любви к себе говорят много, но о том, что это такое и как её развить — несколько меньше. Рассказываем, как это сделать, и по каким признакам понять, что вам удалось.

14.02.2022

Что такое норма?

Автор: Елизавета Файнтух

Иногда мы видим яркие примеры того, как расходится мнение общества и психологов на нормальность. В обыденном понимании ненормальным часто называют что-то странное или неприятное. С точки зрения психологии норма многогранна и определить её можно по-разному. Собрали для вас основные концепции.

11.02.2022

Как исцелиться от психологической травмы?

Автор: Елизавета Файнтух

В прошлой статье мы разобрали, что такое психологическая травма и как она проявляется. В этой поговорим о том, что помогает справиться с последствиями травмирующих событий. И разберем, что можно сделать самостоятельно, а что стоит оставить специалисту.

03.02.2022

Как пережить расставание? 9 советов от онлайн психологов

Автор: Елизавета Файнтух

Расставание с партнером — важная перемена, которая часто несет за собой много тяжелых переживаний. Психологи рассказали как поддержать себя после разрыва отношений и восстановить силы.

25.01.2022

Как установить границы в общении с родителями?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Тренд на личное пространство довольно новый и во время, когда развивались наши родители, представления о допустимом и недопустимом в отношениях были совершенно другими — поэтому они могут нарушать ваши границы не понимая, что происходит не так. Делимся советами от онлайн психологов о том, как установить границы в общении с родителями.

18.01.2022

Как отрицание вредит психическому здоровью?

Автор: Елизавета Файнтух

Отрицание — защитный механизм нашей психики, который помогает переживать тяжелые события, но при этом не дает обратиться за помощью и эффективно преодолеть ситуацию. Разбираемся, как справиться, если отрицание начинает мешать.

12.01.2022

Треугольник карпмана

Автор: Елизавета Файнтух

Даже в самых близких отношениях бывают споры и конфликты. Часто удается найти решение, но иногда мы застреваем в обвинениях и обидах, отчего конфликт начинает идти по кругу. Модель Стивена Карпмана позволяет посмотреть на роли, которые мы принимаем в конфликте и их влияние на наше поведение.

09.01.2022

Что такое психологическая травма?

Автор: Елизавета Файнтух

Довольно многие сейчас говорят о травме, ее причинах и последствиях, влиянии на жизнь человека. Мы решили разобрать для вас, что такое психологическая травма, как она влияет на мозг и психику, почему происходит и можно ли ее избежать.

05.01.2022

Как пережить утрату?

Автор: Елизавета Файнтух

В нашей культуре есть множество мифов о том, как правильно переживать потерю, что чувствовать и делать в этот период. Рассказываем, как на самом деле работает горевание.

28.12.2021

Этичная немоногамия

Автор: Елизавета Файнтух

Рассказываем, что такое этичная немоногамия, чем она отличается от измены, и как понять, подходит ли вам такой формат отношений.

22.12.2021

Почему из отношений ушел секс?

Автор: Яна Акинкина (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

С угасанием или пропажей сексуальтного влечения в долгосрочных отношениях сталкиваются многие пары. Мы попросили психолога-сексолога рассказать, почему это происходит и как вернуть желание.

16.12.2021

Как подвести итоги года: вопросы от психологов

Автор: Анна Крымская

Психологи YouTalk подготовили 31 вопрос, ответы на которые помогут подвести итог уходящему году.

14.12.2021

Обида — выбор человека?

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Многие считают, что обида — плохое чувство, в котором человек сам виноват. Разбираемся, почему возникает обида, как с ней справляться и улучшить отношения.

22.11.2021

Как мы (не) удовлетворяем свои потребности

Автор: Екатерина Бельтюкова

На простом примере объясняем, как выглядит контакт с потребностью в идеале и что его нарушает.

20.11.2021

Кризис отношений

Автор: Анна Крымская

Кризис в отношениях — не всегда признак скорого расставания. Рассказываем, почему возникают трудности и что их подкрепляет.

16.11.2021

Семь способов легко улучшить качество сна

Автор: Елизавета Файнтух

Психогигиена сна — это набор рекомендаций, позволяющих лучше засыпать и поддерживать качественный сон. Делимся советами, основанными на научных исследованиях.

05.11.2021

Ответы на частые сомнения о походе к психологу

Автор: Екатерина Бельтюкова

Разбираем частые страхи, останавливающие от обращения к специалисту: недостаточно серьезные проблемы, отсутствие запроса, страх перемен и некачественного психолога.

04.11.2021

Как долго нужно ходить к психологу?

Автор: Екатерина Бельтюкова

Один из самых частых и самых сложных вопросов о психотерапии: «Как долго нужно ходить к психологу?». Психологи YouTalk рассказывают, сколько сессий может длиться работа с психологом.

24.10.2021

Как формируется самооценка

Автор: Анна Крымская (под редакцией Елизаветы Файнтух)

Разбираем, при каких условиях формируется здоровая самооценка и что может нарушить этот процесс.

23.10.2021

Пять языков любви

Автор: Елизавета Файнтух (под редакцией Екатерины Бельтюковой)

Язык любви — это способ, которым мы выражаем свои чувства к другому человеку и по каким признакам понимаем, что нас любят. Чепмен выделил пять языков любви: прикосновения, слова поддержки, подарки, качественно проведенное время, акты заботы.

27.09.2021

Пищевые сценарии: классификация

Автор: Анна Крымская

Одна из моих самых любимых классификаций пищевых сценариев разработана Светланой Бронниковой, автором книги «Интуитивное Питание». Она основана всего на 2 параметрах: степени осознанности пищевого поведения и наличии ограничений в еде.

06.09.2021

Тревога: почему важно двигаться?

Автор: Анна Крымская

Почему так важно двигаться в случае, если вы ощущаете тревогу? Поговорим об этом эволюционном механизме подробнее.

06.09.2021

Психологическое бесплодие – причины, помощь и консультации психолога онлайн

Автор: Анна Крымская

По статистике, около 15% российских семей не могут родить ребенка. Помимо соматических причин, трудности с зачатием могут быть вызваны и психологическими проблемами, о которых в нашей стране не принято говорить.

03.09.2021

Как управлять своими негативными эмоциями: 8 шагов от профессионального психолога

Автор: Анна Крымская

Один из ключевых навыков, входящих в арсенал осознанных людей - это умение регулировать свои эмоции. Этот навык можно условно разделить на 8 основных этапов.

03.09.2021

Как не стоит поддерживать других людей – 12 ошибок

Автор: Анна Крымская

Как не нужно поддерживать других людей. Топ-12 фраз, которые не стоит говорить тем, кто находится в эмоционально уязвимом состоянии и людям с психическими расстройствами.

03.09.2021

Пять шагов к осознанному расставанию

Автор: Анна Крымская

Как осознанно пройти через процесс расставания. Вначале важно не пытаться сбежать от негативных переживаний, а позволить себе прожить их и принять в полном объеме.

03.09.2021

Что важно знать о психотерапии перед началом занятий

Автор: Екатерина Бельтюкова

Мы очень хотим, чтобы ваша работа с психологом YouTalk была глубокой и продуктивной. Чтобы поддержать вас, мы подготовили короткую памятку с полезными советами и напоминаниями о том, как устроена психотерапия и наш сервис.

03.09.2021

Помощь – солнечная сторона власти, или откуда берется стремление к сверхконтролю

Автор: Анна Крымская

В детстве нас всех учили, что помогать другим – хорошо. Это и правда так. Но в случае с людьми, склонными к созависимости, все немного сложнее. Об этих сложностях мы и поговорим дальше.

03.09.2021

Социальные медиа: 9 правил выживания в соцсетях без депрессии и зависимости

Автор: Анна Крымская

Правила выживания в социальных медиа. Как найти в себе силы отказаться от постоянного чтения новостных лент и не впасть в зависимость? Советы психологов YouTalk.

03.09.2021

Как мы оцениваем себя – онлайн-упражнение на проверку самооценки от психологов YouTalk

Автор: Анна Крымская

Как думаете, насколько объективно мы оцениваем свою внешность? Упражнение на самооценку от психологов YouTalk.

03.09.2021

Психологические фильмы про границы

Автор: Анна Крымская

Мы подобрали для вас фильмы, которые наиболее наглядно показывают, как выглядят размытые и жесткие границы. Как внешние, так и внутренние.

02.09.2021

Как коронавирус повлиял на дейтинг

Автор: Анна Крымская

То, о чем мы уже устали говорить, повлияло и еще долго будет влиять на все сферы нашей жизни, в том числе на романтические отношения и привычную практику знакомств

31.08.2021

Как выйти в офис и не свести всех с ума: советы для руководителей

Автор: Анна Крымская

Как выйти в офис после удаленной работы? Скорее всего, будет непросто: нужно заново привыкать к транспорту, ставить будильник на полтора часа раньше, а кота вообще придется оставить дома. Вместе с Такими делами подготовили карточки с советами для руководителей — как помочь своим сотрудникам легко перестроиться на новый режим работы

31.08.2021

Чек-лист: 14 признаков созависимости

Автор: Анна Крымская

Созависимость в отношениях похожа на ловушку, из которой не видно выхода. Разбираемся, как понять, что вы в созависимых отношениях.

30.12.2020

Чек-лист: «Есть ли у вас синдром самозванца?»

Автор: Анна Крымская

Мелькали ли у вас в голове когда-нибудь мысли вроде: «Мне здесь не место», «Я не достойна этой должности», «Лучше не отсвечивать, а то все сразу поймут, насколько я некомпетентен», «Лишь бы никто не задавал вопросов после моего выступления»?

30.12.2020

Газлайтинг как форма психологического насилия, признаки газлайтинга

Автор: Анна Крымская

Газлайтинг – это форма психологического насилия, о которой, к счастью, в последнее время стали чаще говорить вслух и писать в прессе. Разбираем признаки газлайтинга в отношениях

30.12.2020

Как правильно поддержать человека в трудную минуту – топ-12 рекомендаций психологов

Автор: Анна Крымская

Как же правильно поддержать человека, который поделился с вами своими переживаниями и находится в эмоционально уязвимом состоянии? Мы составили для вас топ-12 рекомендаций

30.12.2020

Маскированная депрессия

Автор: Екатерина Бельтюкова (под редакцией Анны Крымской)

Мы привыкли смотреть на депрессию как на монолитное заболевание, но на самом деле это скорее спектр. Не всегда её симптомы очевидны. В некоторых случаях она даже может прятаться за другими болезнями. О том, какие маски может носить депрессия — в нашей статье.

30.12.2020

Психолог при депрессии – помощь и онлайн-консультации специалиста по WhatsApp, Telegram, Skype

Автор: Анна Крымская (под редакцией Елизаветы Файнтух)

Рассказываем про распространенные симптомы депрессии, варианты лечения и как помогут специалисты YouTalk.

30.12.2020

Субличности человека в психотерапии – что это такое

Автор: Анна Крымская

Одна из самых интересных терапевтичных (и практичных) психологических находок - идея одновременного сосуществования в каждом человеке нескольких субличностей.

30.12.2020