Как мы оцениваем себя – онлайн-упражнение на проверку самооценки от психологов YouTalk

А знаете, как психологи оценивают самооценку клиента?

Самый простой вариант - методика "Дембо-Рубинштейн" и различные ее модификации. Предлагаем для углубления самоанализа вместе с нами пройти ее по шагам.

Итак, нарисуйте на листке бумаги 5 одинаковых отрезков. Это будут 5 шкал:

1 шкала - Здоровье |---------------------|

2 шкала - Ум |---------------------|

3 шкала -Красота |---------------------|

4 шкала - Характер |---------------------|

5 шкала - Счастье |---------------------|

Если мы возьмем первую шкалу, то на одном ее конце - самые больные люди мира, на другом - самые здоровые. Соответственно, на следующей - самые умные и самые глупые, самые красивые и самые некрасивые, с самым чудесным характером и с самым отвратительным, самые счастливые и самые несчастные.

Теперь поставьте на каждой шкале по 3 отметки:

1 - Отметьте черточкой, где вы находитесь сейчас? Как вы себя оцениваете в данный момент?

2 - Отметьте кружком на тех же шкалах, где бы вы мечтали находиться в идеале между этими полюсами?

3 - И наконец, отметьте галочкой, где вы можете оказаться, объективно оценивая свои возможности?

Должно получиться что-то вроде этого: |-------/-----V-----0-|

Дальше психолог просит клиента самого выбрать какой-то параметр, по которому он значительно превосходит большинство, а также тот, по которому он сильно им уступает.

Как вариант, вы можете ощущать, что лучше многих рассказываете анекдоты и вообще вы супер веселый человек. Но вот с пунктуальностью у вас беда, и по этому параметру вы уступаете почти всем, кого знаете.

После того, как эти 2 параметра выбраны, с этими шкалами проделывается все то же, что и с остальными 5-ю.

Когда все отметки поставлены, идет обсуждение того, что же для вас значит ум, а что красота, счастье и т. д.

И уже на основании всех этих отметок, выбора дополнительных шкал и проясняющей беседы удается сформировать представление о самооценке человека.