Повторяющиеся сценарии в отношениях и как из них выйти

Партнёры меняются, а отношения остаются прежними. Если вам знакома эта ситуация, скорее всего, вы воспроизводите сценарий, который усвоили в прошлом. Привычные способы поведения, реакции и слова формируют модель взаимоотношений — болезненную и при этом очень знакомую и понятную.

Разбираемся, как возникают повторяющиеся отношения с мужчиной или женщиной и как психология помогает выйти из повторяющегося сценария.

Что такое повторяющиеся сценарии в отношениях и жизни

Повторяющийся сценарий в отношениях — это воспроизведение одних и тех же историй, зависимость от определенного типа отношений, которые всегда заканчиваются одинаково или очень похоже, как говорят: «Опять на те же грабли».

Человек в таких отношениях чувствует себя плохо. Ему кажется, что он уже всё понял, усвоил уроки жизни, но снова не получилось построить хорошие отношения. После такого опыта легко впасть в самобичевание или обвинять всех вокруг: человек думает, что или с ним что-то не так, или судьба такая несправедливая, или «все мужики одинаковые».

Это происходит не потому, что человек глупый или не умеет делать выводов. Существуют глубинные неосознаваемые процессы и причины, которые управляют поведением человека. И самостоятельно с этим разобраться очень сложно, потому что психологические защиты не дают встретиться с внутренней болью.

Человек неосознанно снова и снова выбирает одинаковых партнеров, которые очень похожи на значимого взрослого, любви которого не хватило в прошлом. И пытается компенсировать недополученную любовь, искренне веря, что если очень постарается, то всё получится. А партнеров с другим поведением не замечает. Так возникает повторяющийся сценарий в отношениях с мужчиной или женщиной.

Если в детстве человека долгое время игнорировали, не замечали, унижали, в какой-то момент он начинает воспринимать это как норму. У человека с таким прошлым во внутренних настройках нет позитивного опыта отношений. И он каждый раз выбирает того, кто поможет ему воспроизвести и завершить детский болезненный опыт. Парадокс заключается в том, что наш мозг воспринимает знакомые ему эмоции и чувства как безопасные, даже если это причиняет много боли.

Ранее считалось, в отношениях люди пытаются дополучить любовь от родителя противоположного пола: когда жену выбирают похожей на мать, а мужа — на отца. Современные исследования говорят о том, что человек выбирает партнера, похожего на того родителя, отношения с которым были сложнее.

Важно отметить, что повторяющиеся жизненные сценарии — это не всегда плохо. Сценарий может быть позитивным, и тогда человек в отношениях испытывает радость и счастье. Поэтому не все повторяющиеся отношения надо менять.

Мы разбираем особенности негативного сценария, потому что именно в таких отношениях жизнь человека каждый раз рушится.

Как выйти из круга повторяющихся сценариев

Первый шаг для выхода из повторяющегося сценария — это осознать и признать зависимость от непростых отношений, согласиться с тем, что это происходит с вами.

Но понимание самой проблемы, даже с разбором мельчайших деталей, не помогает освободиться, потому что главный компонент, который цепляет в паутину повторяющегося сценария — это эмоции, чувства, ощущения. Поэтому далее человеку особенно нужна поддержка, чтобы не прятаться за защитами и не сбегать, а дать себе прожить и выдержать свои чувства. Именно так приходит освобождение, и человек перестает тратить силы на то, чтобы снова и снова проживать один и тот же опыт.

Необходимо формировать для себя новые привычки, которые приносят вам радость, а не страдание. Для этого понадобится много осознанности и поддержки со стороны профессионала. Часто в мозге человека страдание и удовольствие сцеплены, поэтому он и выбирает один и тот же повторяющийся сценарий.

Меняя своё внутреннее состояние, рефлексируя, опираясь на себя и поддержку других, появляется возможность создать новый желаемый сценарий жизни и отношений.

Если вы замечаете, что отношения в браке повторяются, и это разрушает вас, попробуйте обратиться за психологической помощью. Поддержка профессионала поможет вам выстроить здоровые отношения с собой и другими людьми.