Терапия принятия
и ответственности онлайн

Консультации психолога в подходе АСТ (терапия принятия и ответственности) — эффективный способ найти ответы на такие вопросы как «Куда я двигаюсь? Ради чего делаю свою работу? Что делать, чтоб в моей жизни появился смысл?» и других психологических проблем.

Терапия принятия и ответственности онлайн

Что такое терапия принятия и ответственности
и как она работает

Терапия принятия и ответственности (она же Acceptance and Commitment Therapy или ACT) была создана с целью помочь людям принять то, что находится вне их личного контроля и совершать действия, которые улучшат жизнь.

ACT концентрируется на важных действиях

ACT, как и гласит её название, концентрируется на важных действиях, которые хочется добавить или убрать из своей жизни, чтобы сделать её более осмысленной. Порой мы попадаем в неприятные ситуации и действуем «на поводу» у наших мыслей или эмоций.

Задача мозга – уберечь нас от опасности, даже если она иллюзорна. Вместе с психологом мы выбираем действия, которые хотели бы делать вместо тех, на которые нас толкает тревога. То есть осознанные действия, имеющие смысл, ориентированные на наши ценности. Далее специалист по терапии и принятию ответственности поможет обратить внимание на препятствия в виде мыслей и чувств и натренировать навыки справляться с ними.

Основные навыки, которым учит терапия
принятия и ответственности
Разделение с мыслями

Умение относиться к своим мыслям не как к истине и неизбежной реальности, а как к словам, почему-то возникшим в нашей голове и создающим назойливый шум.

Принятие чувств

Навык концентрироваться на ощущениях в теле, когда испытываем эмоциональный дискомфорт, для того, чтобы пережить их.

Концентрация внимания на здесь и сейчас

Умение переключаться в позицию внутреннего наблюдателя, отслеживать избегающие действия.

Иногда специалист будет предлагать домашние задания, и это только по активному согласию и желанию. Более того, любая практика выполняется тогда, когда клиент согласен и выражает готовность попробовать

Кому подойдет терапия принятия и ответственности

Вы можете выбрать для себя работу в терапии принятия и ответственности, независимо от того, есть ли у вас официальный диагноз.

В работе с ACT-терапевтом вы будете уделять внимание процессам и навыкам в контексте нынешней ситуации, которые повышают психологическую гибкость и делают вас более устойчивыми, а жизнь – более осмысленной.

Кому подойдет терапия принятия и ответственности

Запросы, с которыми работает специалист

Терапия принятия и ответственности охватывает достаточно широкий круг запросов. Например:

Улучшить качество своей жизни

Наладить отношения с окружающими

Справиться с тревогой, самокритикой, неуверенностью или агрессией

Совладать с хроническими болями, навязчивостями, страхами

Справиться с депрессией

Пережить утрату

Совладать с последствиями психологической травмы

Специализация каждого психолога в терапии принятия и ответстветственности может немного отличаться, так как все мы разные — и это прекрасная возможность найти того человека, с которым работа будет комфортной и эффективной именно для вас

Как найти и выбрать психолога для терапии

Как найти и выбрать
психолога для терапии

Подобрать терапевта самостоятельно бывает непросто. Важно, чтобы помимо обучения терапии принятия и ответственности, психолог обладал высшим психологическим образованием, ходил на личную терапию и супервизии, придерживался высоких этических стандартов. Кроме того, у каждого психолога есть темы, в которых он силен, и темы, с которыми он не работает.

Сэкономить время на поиски помогает
сервис по подбору психолога YouTalk

1. Заполните анкету. 10 вопросов,
которые займут 6 минут

Укажите ключевые моменты:

  • Как вы себя чувствуете последнее время?

  • С чем нужна помощь — например, с карьерой, отношениями или переживанием потери?

  • Важен ли вам пол и возраст психолога, а также подход, в котором работает специалист?

2. Алгоритм подберет
подходящих специалистов

Изучите анкеты и выберите психолога,
с которым хотите начать терапию.

3. Выберите дату
и время
первой сессии

  • Зарегистрируйтесь на платформе YouTalk при помощи номера телефона.

  • Затем оплатите первую сессию — это гарантирует, что выбранное время у специалиста будет зарезервировано для вас. Принимаются российские и зарубежные карты.

  • Сразу после оплаты мы отправим вам SMS или сообщение в WhatsApp с памяткой для подготовки к первой сессии.

4. Управляйте расписанием
в личном кабинете

Выбирайте дату и время сессии,
оплачивайте и переносите встречи.

Терапия принятия
и ответственности онлайн
в YouTalk

В команде YouTalk работают специалисты, прошедшие строгий отбор на профессионализм и этичность. Более того, в клиентской службе сервиса также работают психологи, а значит, вы можете задать вопросы не только по организационным моментом, но и любые, касающиеся самой психотерапии. У них вы можете узнать больше как про терапию принятия и ответственности, так и попросить помощи по подбору психолога, если возникнут трудности.

Тарифы

Консультации психолога по видео, аудио и переписке от 2000 баллов

1 балл = 1 рублю

Бесплатный подбор и переподбор специалиста

Принимаем оплату из-за рубежа подробнее

Пакеты баллов со скидкой

Покупать больше баллов выгодно

-10%

от 30 000

баллов

30 000

27 000

-7%

от 20 000

баллов

20 000

18 600

-5%

от 10 000

баллов

10 000

9 500

Подберите психотерапевта для консультации прямо сейчас!

От подходящего психолога вас отделяет одна ссылка и несколько минут. Укажите ваш запрос и пожелания к психологу, а алгоритм подберет вам специалиста по терапии принятия и ответственности или в любом из 30 других подходов, по вашему желанию.

Подберите психолога и запишитесь на консультацию прямо сейчас!