Что будет, если не ходить к психологу?

Когда речь заходит о том, кому и как долго нужно ходить на психотерапию, всплывают две крайности:

1. Психотерапия должна быть обязательной для каждого, ходить желательно всю жизнь. Заводить детей, здоровые отношения и жить полноценной жизнью без неё категорически нельзя.

2. Психотерапия — блажь и развлечение для тех, кому некуда деть время и деньги. Либо реальный инструмент, но только на самый крайний случай — когда у тебя есть диагноз или произошло большое горе, а совсем остальным нужно справляться самому. Ещё один вариант этой крайности — отношение к терапии, как к волшебной таблетке, которая за 1-2-5 сеансов решит самые серьезные проблемы.

Истина, как часто бывает, где-то посередине.

Можно ли прожить всю жизнь, ни разу не обратившись к психологу?

Да, вполне.

Может ли психотерапия значительно изменить жизнь к лучшему?

Тоже да.

Зависит ли потребность в терапии и её длительность от обстоятельств конкретного человека?

И снова да.

Три категории людей, которым психотерапия будет полезна

1. Те, кто столкнулся с психологическими проблемами: От отдельных проявлений вроде «я ничего не чувствую», «мне постоянно тяжело, хотя повода нет» до конкретных диагнозов.

2. Те, кто проходит через сложный период или хотел бы разобрать тяжелую ситуацию из прошлого: Потеря близкого, увольнение, расставание с любимым и т.п.

3. Те, у кого сейчас всё условно хорошо, но что-то доставляет дискомфорт или хочется ещё лучше: Найти своё призвание, стать увереннее, лучше понимать себя и близких и т.п.

Что будет, если не ходить на психотерапию?

Первая группа: вред ментальному здоровью

Что будет если не ходить к психологу? В первом случае полное отсутствие терапии может привести к стагнации или ухудшению состояния. Большинство психологических проблем не проходят сами собой. Без психотерапии (в некоторых случаях, в сочетании с медикаментозным лечением) симптомы могут становиться тяжелее и накапливаться, проходя — вновь возвращаться. Усталость может перерастать в полную апатию, подавленное настроение — в невозможность испытывать радость, легкая тревога — в панические атаки.

Многие расстройства легко переходят друг в друга или провоцируют появление других. Например, ПТСР и тревожное расстройство, выгорание и депрессия.

Это не значит, что людям с диагнозами или субклиническими состояниями надо ходить к психологу каждую неделю на протяжении всей жизни. Но в большинстве случаев им понадобится долгосрочная терапия и периодические встречи для профилактики, особенно в стрессовые периоды.

Вторая группа: риск не справиться с чувствами

Для второй категории всё зависит от конкретных обстоятельств:

• Достаточно ли у человека поддержки и внутренних ресурсов в этот момент.
• Есть ли у него предрасположенность к депрессии и другим расстройствам.
• Как он в целом переносит стресс и какими способами привык справляться с ним.
• Нет ли других сопутствующих проблем.
• Был ли у него уже травматичный опыт в прошлом.

Если с одним или несколькими факторами есть трудности, без терапии возникает риск:

• Получить и не проработать травму.
• Выбрать разрушающий способ самоподдержки и создать новые проблемы, с которыми тоже придется справляться.
• Столкнуться с ухудшением состояния, вплоть до необходимости обратиться за медикаментозной поддержкой.
• Подавить переживания, из-за чего следующие стрессовые ситуации будут проживаться тяжелее или может появиться психосоматика.
• Потратить большое количество времени и сил на то, чтобы справиться самому.

Продолжительность терапии, опять же, будет зависеть от ситуации. Кому-то хватит нескольких встреч, а кому-то понадобится несколько лет, чтобы разобраться с происходящим и сопутствующими проблемами.

Третья группа: выгода от терапии

Для третьей категории речь скорее не про серьезные риски, а про возможную выгоду от терапии.

Очень показательно этот момент описан в книге «Обретение внутренней матери» от Бетани Уэбстер, в которой авторка рассказывает о материнской травме: что это, как она влияет на жизнь, и как её можно преодолеть.

Травма в этом контексте — не следствие чего-то жестокого и ужасного, но более «обычных» обстоятельств, когда мать была слишком холодной/критикующей/нарциссичной и т.д.

То есть это ситуация, с которой сталкивается очень большое число людей. Многие из них не проходят через какую-то трагедию, не имеют диагнозов и могут спокойно прожить всю жизнь, не обращаясь к психологу. Но это не значит, что им совершенно не о чем было бы поговорить на терапии.

Последствия игнорирования травмы

Что будет если не ходить к психологу? Возможно, до конца дней нам придется:

• Жить с ощущением «со мной что-то не так».
• Не реализовать потенциал из-за страха неудачи.
• Иметь размытые личные границы и нечеткое представление, кем мы являемся.
• Чувствовать себя недостойными и неспособными реализовать желания.
• Бессознательно ждать одобрения матери, боясь взять ответственность за жизнь в свои руки.

Это лишь несколько примеров того, какие запросы могут быть у третьей категории людей.

То есть это не что-то острое и критичное. С такими проблемами можно сосуществовать, а можно при желании и усилиях в некоторой степени разобраться самому, читая книги, лекции, окружая себя теплыми и поддерживающими людьми, много и усердно рефлексируя.

Длительность терапии же будет зависеть от степени дискомфорта и интереса. Можно решать отдельные вопросы в краткосрочной терапии, а можно изучать себя в глубину хоть до старости — и периодически открывать что-то новое и интересное.