Найдите своего психолога

YouTalk подберет опытных специалистов по КПТ, а с кем начать работу — решаете вы

Записаться к онлайн терапевту для лечения депрессии

Онлайн консультации когнитивного терапевта

Когнитивно-поведенческий психолог помогает разорвать порочный круг проблем, выстроить новые нейронные связи и по-новому взглянуть на беспокоящую ситуацию. А подобрать такого специалиста помогает YouTalk.

Оказание психологической помощи когнитивным терапевтом

Когнитивный терапевт помогает клиенту отследить ошибки мышления и негативные автоматические мысли, которые приводят к тому, что мы начинаем избегать желаемого или своим поведением усугляем проблемы

Например, человек пришел на собеседование, чтобы устроиться на работу

И у него в процессе возникает автоматическая мысль: «Если я не получу эту работу — это будет полный провал» или «Если я не получу эту работу, я очередной раз увижу, что являюсь абсолютным неудачником»

Человек пришел на собеседование, чтобы устроиться на работу
Причин для любого решения работодателя может быть большое множество
При этом объективно причин для любого решения работодателя может быть большое множество

Например, его отказ вызван тем, что он ищет узкого специалиста, или определенного возраста, или специалиста готового к частым командировкам и т.д. Но сам характер этих автоматических мыслей создает определенное искажение реальности, в котором все эти объективные причины игнорируются

Такие мысли-искажения приводят к тому, что человек всё время сталкивается с похожими трудностями

Которые лишают его веры в себя, энергии и способности к изменению поведения. В конечном итоге это может приводить к депрессии, тревожности и другим проблемам.

Человек всё время сталкивается с похожими трудностями
Когнитивный психолог помогает

Определить проблему и желаемый результат

Исследовать автоматические мысли с помощью разных методик, например, ведения дневника автоматических мыслей

Развить навыки самопомощи (различные техники мышечной релаксации, дыхательные техники, визуализации)

Научиться ставить под сомнение тревожащие мысли

Научиться новым, более полезным моделям поведения

Когнитивный психолог онлайн из любой точки Мира

Заниматься с когнитивно-поведенческим психологом можно из любой страны благодаря онлайн-сервису психологической помощи YouTalk. Вы можете подобрать терапевта для работы, исходя из удобного времени, бюджета и конкретной проблемы, с которой вам нужна помощь

Как найти и выбрать психолога специалиста по КПТ

Для корректной работы с мышлением и поведением человека, специалист должен получить высшее психологическое образование и пройти грамотное обучение когнитивно-поведенческой терапии.

В YouTalk мы проверяем дипломы специалистов, их опыт и умение работать даже с уязвимыми группами людей.

Человек пришел на собеседование, чтобы устроиться на работу

Когнитивно поведенческая терапия онлайн в YouTalk

Об эффективности когнитивно-поведенческой психотерапии свидетельствуют большой мета-анализ из обзора более чем 250 исследований, подтверждающих положительную динамику в лечении ментальных расстройств.

На основании множества исследований результатов терапии в разных точках мира в независимых исследованиях установлена эффективность при работе с:

Посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)

Обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)

Тревожными расстройствами (специфическими и неспецифическими фобиями, паническим расстройством, генерализованной тревожностью)

Расстройствами пищевого поведения (РПП)

Соматическими расстройствами (высокое давление, боли в спине, синдром хронической усталости и др.)

Нарушениями сна (инсомнии)

Утратой близкого человека, развод или длительная разлука

Нарушениями самооценки

В групповой работе

В YouTalk вы можете выбрать когнитивно-поведенческого психолога, работающего конкретно с вашим запросом.

Также можно указать желаемый пол и возраст специалиста.

Подберите специалиста по КПТ и запишитесь на консультацию прямо сейчас!

Начать занятия с когнитивным терапевтом просто. Достаточно оставить воспользоваться автоматическим алгоритмом подбора

1. Заполните анкету. 10 вопросов,
которые займут 6 минут

Укажите ключевые моменты:

  • Как вы себя чувствуете последнее время?

  • С чем нужна помощь — например, с карьерой, отношениями или переживанием потери?

  • Важен ли вам пол и возраст психолога, а также подход, в котором работает специалист?

2. Алгоритм подберет
подходящих специалистов

Изучите анкеты и выберите психолога,
с которым хотите начать терапию.

3. Выберите дату
и время
первой сессии

  • Зарегистрируйтесь на платформе YouTalk при помощи номера телефона.

  • Затем оплатите первую сессию — это гарантирует, что выбранное время у специалиста будет зарезервировано для вас. Принимаются российские и зарубежные карты.

  • Сразу после оплаты мы отправим вам SMS или сообщение в WhatsApp с памяткой для подготовки к первой сессии.

4. Управляйте расписанием
в личном кабинете

Выбирайте дату и время сессии,
оплачивайте и переносите встречи.

Тарифы

Консультации психолога по видео, аудио и переписке от 2000 баллов

1 балл = 1 рублю

Бесплатный подбор и переподбор специалиста

Принимаем оплату из-за рубежа подробнее

Пакеты баллов со скидкой

Покупать больше баллов выгодно

-10%

от 30 000

баллов

30 000

27 000

-7%

от 20 000

баллов

20 000

18 600

-5%

от 10 000

баллов

10 000

9 500

Кому может помочь когнитивно-поведенческая психотерапия

Пример случая (вымышленный)

Можно рассмотреть механизм работы КПТ на примере обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

ОКР проявляется двумя симптомами: это навязчивые тревожные мысли (обсессии) и компульсии, т.е. поведенческие повторяющиеся действия, так называемые ритуалы, направленные на снижение тревоги, внутреннего напряжения и дискомфорта, вызванного этими навязчивыми мыслями.

Кому может помочь когнитивно-поведенческая психотерапия
Человек боится заразится какой-то болезнью
Например, человек боится заразится какой-то болезнью. Он касается дверной ручки.

Этот триггер запускает навязчивую мысль «на ручке могут быть микробы и я заражусь». Мысль сама по себе вызывает сильную тревогу. Для того чтобы совладать с тревогой человек прибегает к особым компульсивным ритуалам, например, моет руки. Однако ритуал приносит только краткосрочное облегчение. Затем тревога нарастает по новой, так как причина, а именно мысль «мир опасен, он может меня заразить» никуда не девается.

К тревожным мыслям добавляется и то, что зачастую люди, страдающие ОКР, свои ритуалы оценивают, как что-то выходящее за рамки нормативного действия.

Они замечают, что большинство людей вокруг не ведут себя подобным образом и не заболевают. Они это видят, но ничего поделать не могут с внутренним напряжением и огромной потребностью с ней справится.

Ритуалы оценивают, как что-то выходящее за рамки нормативного действия
Все это усиливает тревожное состояние
Все это усиливает тревожное состояние, так как добавляет мысли о самом себе

Например «со мной что-то не так. Следовательно, возникает такой порочный круг между обсессивной мыслью и компенсаторным действием: чем больше напряжения от одного цикла, тем быстрее и интенсивнее начинается новый. Формируется устойчивая нейронная связь между определенными областями головного мозга, отвечающих за оценку ситуации как угрожающей и отвечающих за устранение угрозы.

Проще говоря, тот самый порочный круг, о котором мы говорили выше, формируется следующим образом:
  • Некая мысль (например, «я могу заразиться»), которая сама по себе является естественной для человека, желающего продлить свою жизнь, вызывает также естественную эмоцию – страх;

  • Далее поведение (мытье рук), направленное на совладание с угрозой заражения, помогает снизить страх с помощью смывания грязи.

Порочный круг формируется следующим образом
Поведение закрепляется, по принципу подкрепления
Это поведение закрепляется, по принципу подкрепления, так как приносит облегчение

То есть по сути механизм прост – любое поведение, которое приносит пользу, закрепляется за счет частого повторения и тем самым доводится до автоматического акта.

И все бы ничего, если бы не первоначальная оценка, что ручка двери чрезвычайно опасна для здоровья

Представим себе ситуацию, что завтра по всем СМИ будут обнародованы данные, подтверждающие на основе научных исследований, что ручки двери несут угрозу для человечества. В таком случае такое поведение как тщательное мытье рук после контакта с ручкой всеми воспринималась бы как нормативное. Но таких данных слава богу никто не публиковал, и мы спокойно в течении дня можем многократно открывать и закрывать двери. Но поведение людей с ОКР похоже на поведение, у которых как будто эти данные есть. Соответственно, первоначальным пусковым механизмом является оценка или интерпретация.

Все бы ничего, если бы не первоначальная оценка

Подберите психолога для консультации прямо сейчас!

  • Вы назначаете сессию в удобное время

  • Экономите время на дорогу до кабинета и обратно

  • Работаете с психологом в комфортной и привычной обстановке

  • Можете бесплатно отменить или перенести сессию за 24 часа

Подберите психолога и запишитесь на консультацию прямо сейчас!