Как выйти из круга отношений с эмоционально недоступными партнерами?
Автор: Екатерина Бельтюкова · 26.11.2024

Что делать, если раз за разом влюбляешься в эмоционально недоступных людей, закрытых и не отвечающих взаимностью? Отношения с такими партнерами устанавливаются по одной схеме: идеализация, медовый месяц, недоступность, напряжение, манипуляции… и снова идеализация. Рассказываем, почему нас притягивают разрушающая связь и как выйти за рамки сценария отношений с эмоционально недоступным человеком.
Что значит эмоционально недоступный человек?
Эмоционально недоступный человек — это тот, кто избегает глубокой эмоциональной связи, поддерживает дистанцию и часто демонстрирует отстраненность. Он может казаться загадочным, одиноким, закрытым или «непонятым».
Почему мы выбираем эмоционально недоступных партнеров?
Подробнее эту тему мы разобрали в прошлой статье. Вот некоторые причины, по которым человек тянется к эмоционально недоступному партнеру:
- страх отношений;
- удовольствие и азарт от «завоевания»;
- повторение заученных из детства сценариев.
Как выйти из круга отношений с эмоционально недоступными партнерами?
Если вы осознали, что выбираете эмоционально недоступных партнеров и больше не хотите этого делать, попробуйте вести себя иначе и изменить само восприятие отношений.

1. Разобраться в желаниях
Первое и, пожалуй, самое важное — нужно понять, чего вы на самом деле ищете: эмоционального накала или доверительных, теплых, взаимных отношений? С детства нас учат, что настоящая любовь — это взрыв чувств: когда от близости в животе летают бабочки, а от разлуки — разрывается сердце.
На самом деле, зачастую такие качели — следствие тревоги. Эмоционально недоступные люди обычно используют в общении двойные послания, периодически включают игнор, держат партнера в неопределенности и напряжении. А это то, чего не должно быть в здоровых отношениях. Внимание от таких людей не гарантировано — поэтому, когда они его всё-таки его проявляют, это ощущается как долгожданная награда. На контрасте с томительным ожиданием такая разрядка приносит эйфорию.
Эмоционально доступные, уверенные в себе люди честны и прямолинейны. С ними вы не будете теряться в догадках: «А нравлюсь ли я?». Рядом с ними спокойно. И вот тут обычно возникает скука. Кажется, что они не «те самые» потому что эмоциональные сирены молчат. А весь жизненный опыт — полученный в родительской семье и медиа — подсказывает, что это что-то странное и на любовь не похожее.
Одна из причин, по которой нас привлекают эмоционально недоступные партнеры — это то, что с ними невозможно построить отношений. Пока вас будет пугать перспектива настоящей близости, вы будете западать на тех, с кем она не случится. Если вы пока не готовы к отношениям, признайтесь себе в этом и не торопитесь вступать долгосрочную связь.
2. Наблюдать, но не действовать
Поэтому, если вы поняли, что действительно хотите здоровых отношений, но из раза в раз выбираете эмоционально недоступных партнеров, важно научиться притормаживать и относиться к зову сердца с некоторым подозрением. Какое-то время воспринимать знакомое чувство влюбленности как сигнал, что туда, куда очень тянет, вам точно не надо. Представьте компас, стрелка которого безотказно показывает на юг вместо севера (читай: на людей, которые разбередят старые травмы). Пока вы были не в курсе, что полюса перепутаны, то вообще не могли проложить верный путь. Теперь же стрелку продолжает тянуть к югу, но вы уже понимаете, что идти надо ровно в противоположную сторону. Ну или хотя бы осмотреться по сторонам. Это поможет замечать не только холодных бруталов, но и других людей.
3. Дать шанс другому опыту
Значит ли это, что нужно встречаться с кем-то, не испытывая чувств? Нет. Дайте себе время приглядеться к тем, кого раньше бы на автомате отсеяли за скучность: к самим людям и вашим взаимоотношениям с ними. Спокойные и ровные отношения не вызывают особого интереса. Они выглядят слишком хорошим, чтобы быть правдой. Или слишком энергозатратным, потому что приходится менять свои паттерны поведения, удерживаться в контакте. А еще это напоминает историю со специями: если ты привык класть чили в каждое блюдо, то без него вся еда будет казаться пресной. Нужно дать время рецепторам заново привыкнуть к оттенкам вкуса, чтобы научиться ими наслаждаться.
4. Переопределить любовь
Ощущение доверия, взаимности и безопасности отличается от интенсивного накала страстей, вызванного неуверенностью и неопределенностью в отношениях с эмоционально недоступным человеком.

Когда вы встречаете кого-то, достойного доверия и признания, не ждите любви как чувства, накрывающего с головой, воспринимайте её как глагол «любить», который означает готовность совершить сознательный выбор и заботливые действия. После гонки за эмоционально недоступным партнером, нужно привыкнуть к тому, чтобы быть любимым. Учитесь толерантности и хорошему отношению к любви.
5. Начать с себя
Чтобы принимать любовь, поверить в своё право на неё, нужно сделать самое сложное — научиться любить себя. Стать для себя примером, как с вами нужно обращаться. Даже если кажется, что не заслуживаете хорошего отношения. Вы заслуживаете. Вспомните о том, что вам важно, что доставляет вам радость. Практикуйте заботу о себе. Это поможет уйти от самосаботажа и привить себе любовь, привыкнуть к ней.
6. Не пытаться переделать других
И последний совет: если вам прямо сказали, что не хотят отношений (не способны на них, пока не готовы или что-то похожее) — верьте. Не надейтесь, что человек изменится сам или изменит свое решение. Сэкономите себе кучу времени.
Без терапии набор инструментов для проработки отношений с эмоционально недоступным человеком сильно ограничен, а эффективность — под вопросом. Дело в том, что механизмы, запускающие паттерн, из-за которого нас тянет к эмоционально недоступным партнерам, довольно сложные и устойчивые. Здесь нужна комплексная работа с убеждениями о том, что такое любовь и здоровые отношения, с укреплением самооценки, выстраиванием границ и проработкой последствий травм.