Психолог Олеся 27 лет · опыт 6 лет
Психолог
Олеся
27 лет · опыт 6 лет
Какая я? Бережная, поддерживающая и сфокусированная на том, чтобы помочь вам стать опорой для самого себя. Рано или поздно каждый из нас сталкивается с чувствами, с которыми трудно оставаться наедине — будь то тревога, гнев, ревность или страх. Иногда кажется, что эмоции и тяжелые мысли берут контроль над нашей жизнью и уводят ее совсем не туда, куда хочется. Наша задача — вернуть управление себе
С какими запросами ко мне чаще всего обращаются:
- Тревожность, страхи и пониженное настроение;
- Сложности в отношениях с собой (самооценка, самокритика, поиск себя);
- Трудности во взаимоотношениях с близкими и партнером;
- Раздражительность и сильные эмоциональные всплески;
- Проживание кризисов, болезни и утраты близкого человека (имею опыт работы на горячей линии кризисной помощи).
Как проходит наша работа:
Я работаю в доказательном подходе ACT (Терапия принятия и ответственности) с элементами КПТ и РЭПТ. Это очень теплый и практичный метод. Мы не будем бороться с вашими мыслями или заставлять себя «не чувствовать» боль. Вместо этого мы бережно научимся замечать свои реакции, давать им место и делать выбор в пользу того, что для вас действительно ценно.
На сессиях мы исследуем ваши эмоции, мысли и привычные действия. Я предлагаю понятные практики и упражнения, чтобы вы освоили навыки самопомощи и постепенно стали «психологом для самого себя» — уверенным, принимающим и готовым к счастливой, наполненной жизни!
Знаю, как непросто найти своего психолога, поэтому приглашаю вас познакомиться со статьей: «4 скрытых критерия безопасности психолога на сайте-агрегаторе»
Когнитивно-поведенческая терапия
В Когнитивно-поведенческой психотерапии считается, что наши эмоции, мысли и действия взаимосвязаны и вызывают друг друга. Например, мысль "я никчемный раз не могу справиться с простым заданием" может вызвать у нас грусть или злость. Поэтому в КБТ для решения вашего запроса работают с мыслями и поведением, вызывающими ваше состояние.
Рационально-эмоциональная поведенческая терапия
В основе рационально-эмоционально-поведенческой терапии лежит идея о том, что взгляды, сформировавшиеся на основе нашего опыта, могут создавать проблемы, мешать развитию и даже заставлять нас действовать вопреки собственным ценностям. На сессиях РЭПТ-терапевт и клиент определяют мешающие чувства и связанное с ними деструктивное поведение, выявляют стоящие за ними иррациональные убеждения и, анализируя их, формируют новые конструктивные убеждения. В процессе терапии клиент осваивает навыки самопомощи, которые в будущем может использовать при любых затруднениях.
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Терапия принятия и ответственности помогает клиенту обрести психическую гибкость, приблизиться к жизни, которая наполнена тем, что для него действительно важно, принять свои эмоции и идеи, не пытаясь их устранить. Клиент с поддержкой терапевта исследует свой мир, использует практики осознанности, ведет дневник, планирует действия на основе ценностей, осваивает техники разделения с мыслями. АСТ работает с самыми разными запросами, однако не подойдет тем, кто не готов ко встрече со сложными мыслями и эмоциями, в том числе с болью.
Документы подтверждены
Высшее образование
2016 - 2020
РЭУ имени Г.В. Плеханова
Психология
2020 - 2022
РАНХиГС при президенте Российской Федерации
Психология (магистратура)
Повышение квалификации
2022
Российская психотерапевтическая ассоциация
Рационально-эмоциональная поведенческая терапия в индивидуальной и групповой практике
2023
Школа здоровых эмоций
Мультимодальная когнитивно-поведенческая терапия
2025
Московский государственной психолого-педагогический университет
Терапия принятия и ответственности. Базовый уровень
Самые частые вопросы
Как работает Youtalk
Бесплатная отмена или перенос сессии
Бесплатная смена психолога
