Психолог Елизавета Мария 27 лет · опыт 6 лет

Когнитивно-поведенческая терапия

В Когнитивно-поведенческой психотерапии считается, что наши эмоции, мысли и действия взаимосвязаны и вызывают друг друга. Например, мысль "я никчемный раз не могу справиться с простым заданием" может вызвать у нас грусть или злость. Поэтому в КБТ для решения вашего запроса работают с мыслями и поведением, вызывающими ваше состояние.

Телесно-ориентированная психотерапия

Телесно-ориентированная терапия основывается на идее неразрывной связи между телом и психикой человека: помимо разговоров и теплого эмоционального контакта она включает и работу с телом как с инструментом для решения любых запросов. Внутри метода существует около 50 направлений: все они помогают выработать новые способы решения проблем, улучшить контакт с телом и научиться понимать его сигналы, избавиться от стресса и психосоматических заболеваний, стать более уверенным и наладить контакт с эмоциями. Телесно-ориентированный терапевт использует упражнения и практики (без сексуализированного подтекста и только с разрешения клиента), которые не требуют специальной подготовки. Метод противопоказан людям с психическими заболеваниями, а также при обострениях соматических недугов.

ДПДГ (EMDR)

EMDR или ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — эффективный метод для тех, кто пережил травмирующие события или испытывает на себе их последствия, и для тех, кто сталкивается с любыми психологическими трудностями. В EMDR клиент соприкасается с тяжелым воспоминанием или состоянием, одновременно фокусируясь на визуальном, аудиальном и/или тактильном стимуле — щелчках, похлопываниях, движениях рук терапевта. Поочередно активируя полушария мозга, специалист помогает клиенту адаптивно переработать беспокоящие его события и состояния, чтобы тот мог переосмыслить негативные убеждения, начать опираться на собственный позитивный опыт, найти внутренний ресурс. У EMDR есть противопоказания: острые психотические состояния, органические нарушения, алкогольное и наркотическое опьянение, также метод с осторожностью применяют при беременности и эпилепсии. EMDR или ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) позволяет переработать травмирующие события и ситуации. Психолог с помощью специальных приемов поочередно активирует полушария мозга клиента, когда тот соприкасается с тяжелым воспоминанием. С помощью EMDR можно избавиться от привычных деструктивных способов реагирования и начать опираться на собственный позитивный опыт.