Клинический психолог Катерина 33 года · опыт 5 лет

Клиент-центрированная терапия

Главная идея подхода заключается в том, что все ответы на вопросы клиента уже есть в нём самом, и задача терапевта – найти и подсветить имеющиеся ресурсы клиента, чтобы помочь ему справиться со сложностями. Психотерапевт следует за клиентом в процессе его самоисследования и никоим образом не направляет его. Психолог встречает клиента эмпатией и безусловным положительным принятием. Помогает клиенту осознать его настоящие чувства, мысли и переживания, чтобы жить той жизнью, которой ему на самом деле хочется. Подход не подойдёт тем, кому требуется чёткая структура в процессе психотерапии.

Терапия принятия и ответственности (ACT)

Терапия принятия и ответственности помогает клиенту обрести психическую гибкость, приблизиться к жизни, которая наполнена тем, что для него действительно важно, принять свои эмоции и идеи, не пытаясь их устранить. Клиент с поддержкой терапевта исследует свой мир, использует практики осознанности, ведет дневник, планирует действия на основе ценностей, осваивает техники разделения с мыслями. АСТ работает с самыми разными запросами, однако не подойдет тем, кто не готов ко встрече со сложными мыслями и эмоциями, в том числе с болью.

Коучинг

Коучинг помогает преодолеть конкретные жизненные трудности и приблизить желаемое будущее, создать план действий по достижению цели. Коуч выступает в роли зеркала, которое отражает запрос клиента, но при этом избегает характерных для него ментальных ловушек и ограничивающих убеждений. Сессия строится на трех основах: прояснение запроса клиента, прорисовка вариантов достижения желаемого, формулировка конкретного плана действий. Длительность работы с клиентом определяется сложностью запроса клиента. Небольшой и конкретный запрос вполне можно решить за одну 50-ти минутную сессию. Метод не подходит для тех, кто хочет изучить прошлое, причины своего поведения или проработать травмы.