Психолог Елена 42 года · опыт 11 лет

Когнитивно-поведенческая терапия

В Когнитивно-поведенческой психотерапии считается, что наши эмоции, мысли и действия взаимосвязаны и вызывают друг друга. Например, мысль "я никчемный раз не могу справиться с простым заданием" может вызвать у нас грусть или злость. Поэтому в КБТ для решения вашего запроса работают с мыслями и поведением, вызывающими ваше состояние.

Личностно-ориентированная терапия

Личностно-ориентированная терапия - это психотерапевтический метод, основанный на представлении о личности как о человеке, формирующемся в определенных условиях и приобретающем или не приобретающем необходимые жизненные навыки. В рамках этого подхода специалист, исходя из запроса клиента, помогает выявить, связано ли возникшее затруднение с отсутствием необходимых навыков для адаптации и полноценной жизни. После определения необходимых навыков происходит совместный поиск причин их отсутствия в прошлом, развитие ключевых навыков для улучшения качества жизни и их применение в повседневной деятельности. Этот метод эффективен для работы над конкретными запросами на изменение, но не рекомендуется в случае острой психической неустойчивости, психоза или сильной депрессии.

Эмоционально-образная терапия

Эмоционально-образная терапия позволяет раскрыть свои переживания и проблемы с помощью образов — визуальных, звуковых, тактильных. Клиент вместе с терапевтом исследует истоки внутренних конфликтов, проясняя свои чувства по отношению к этим образам, и проводит параллель между ними и реальным опытом. Психоэмоциональное состояние человека меняется на нейтральное или позитивное, а разрешение внутренних конфликтов приносит положительные изменения в его жизнь. Метод подойдет людям без психиатрических диагнозов и тяжелых состояний, эффективен при психологических нарушениях и психосоматических заболеваниях.