Психолог, коуч Софья 25 лет · опыт 5 лет

Я психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе и придерживаюсь принципов доказательной психологии. Также я обучалась коучингу и использую коучинговые инструменты в работе там, где они действительно подходят запросу клиента.

В работе для меня важно сочетать бережность и структуру. Мне хочется, чтобы на консультации человек мог говорить о сложном без страха осуждения и при этом постепенно лучше понимать себя, свои эмоции, мысли и поведение. Я не стремлюсь давать готовые советы или занимать позицию человека, который «знает лучше». Вместо этого мы вместе исследуем происходящее, замечаем повторяющиеся закономерности и ищем способы справляться с трудностями, которые подходят именно вам.

Мне близок формат совместной работы: психолог помогает направлять процесс, задавать вопросы, предлагать инструменты и поддерживать клиента, но важные решения остаются за самим человеком. При этом мне важно, чтобы терапия не превращалась только в разговоры, когда это уместно - мы переводим понимание в конкретные шаги и пробуем новые способы действовать.

Здесь мне особенно близки коучинговые инструменты. Они могут быть полезны, когда человек хочет разобраться в своих целях, понять, чего ему действительно хочется, преодолеть внутренние препятствия и постепенно перейти от размышлений к действиям. При этом я не использую коучинг вместо психологической помощи, выбор инструментов зависит от состояния человека и его запроса.

Я стараюсь создавать спокойное и принимающее пространство, где не нужно быть «идеальным клиентом», правильно формулировать свои чувства или заранее знать, что именно хочется изменить. Иногда уже возможность спокойно разобраться в происходящем становится первым шагом к изменениям.

Я постоянно развиваюсь как специалист, изучаю современные подходы к психотерапии и коучингу и стараюсь опираться в работе на актуальные научные данные.

Для меня работа психолога - это не про то, чтобы изменить человека или сказать ему, как правильно жить. Это про возможность вместе разобраться в том, что происходит, лучше понять себя и постепенно найти собственный способ двигаться дальше.