Психолог Евгения 42 года · опыт 9 лет

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия фокусируется на чувствах и потребностях человека. Основной инструмент — осознавание, восстановление контакта со своими эмоциями, ценностями, мотивами и потребностями. Кроме того, в основе гештальт-терапии лежит философия целостности - целостности жизни и целостности психотерапевтической практики. Суть гештальт-терапии - в способности построить уникальные отношения в каждой конкретной ситуации. Метод работает с помощью вопросов, экспериментов, а также поддержки в проживании сложных эмоций. В процессе клиент научится делать свои выборы более осознанно. Подойдет тем, кто испытывает интенсивные сложные чувства и хочет яснее понять, что с ним происходит и как с этим быть дальше. Гештальт — мягкий, недирективный подход, основанный на партнерской позиции между клиентом и терапевтом. Не подойдет тем, кто хочет очень быстрых результатов и максимально четких инструкций. Также гештальт не всегда подходит для работы с психическими расстройствами и зависимостями.

Когнитивно-поведенческая терапия

В Когнитивно-поведенческой психотерапии считается, что наши эмоции, мысли и действия взаимосвязаны и вызывают друг друга. Например, мысль "я никчемный раз не могу справиться с простым заданием" может вызвать у нас грусть или злость. Поэтому в КБТ для решения вашего запроса работают с мыслями и поведением, вызывающими ваше состояние.

Рационально-эмоциональная поведенческая терапия

В основе рационально-эмоционально-поведенческой терапии лежит идея о том, что взгляды, сформировавшиеся на основе нашего опыта, могут создавать проблемы, мешать развитию и даже заставлять нас действовать вопреки собственным ценностям. На сессиях РЭПТ-терапевт и клиент определяют мешающие чувства и связанное с ними деструктивное поведение, выявляют стоящие за ними иррациональные убеждения и, анализируя их, формируют новые конструктивные убеждения. В процессе терапии клиент осваивает навыки самопомощи, которые в будущем может использовать при любых затруднениях.

Схема-терапия

Схема-терапия представляет собой метод психотерапии, основанный на систематическом и структурированном подходе, который был разработан американским психотерапевтом Джеффри Янгом в 1990-х годах. Этот метод объединяет принципы когнитивно-поведенческой терапии с идеями психоаналитической терапии, теории привязанности, объектных отношений, транзактного анализа и гештальт-терапии. Основная цель схема-терапии заключается в уменьшении влияния ранних дезадаптивных схем на жизнь человека и помощи ему осознать и удовлетворить свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами. Этот подход обладает высокой эффективностью в решении сложных случаев, таких как личностные расстройства, хроническая депрессия, резистентные тревожные расстройства и комплексное ПТСР. В основе схема-терапии лежат теории привязанности, объектных отношений, психологии развития, когнитивной науки и поведенческой науки. Подход также интегрирует различные психотерапевтические технологии и эффективно помогает клиентам изменить негативные схемы мышления и развить более адаптивные стратегии поведения. На сессиях схема-терапии проводится активное исследование и обсуждение негативных схем мышления, эмоций и поведения, а также разрабатываются новые, более позитивные и адаптивные способы мышления и поведения.