Как справиться
с тревожностью?
Психологическая
помощь
при тревоге

Психологическая помощь при тревоге — важная часть общей заботы о своем здоровье и благополучии. Тревога может оказывать негативное влияние на различные аспекты жизни — такие как отношения, работа, физическое здоровье и общее чувство благополучия. Вот несколько причин, по которым психологическая помощь важна при тревожности:

• Профессиональный психолог может помочь справиться с сильными чувствами тревоги и страха, которые ограничивают жизнь человека и мешают ему достигать своих целей.

• При тревоге может происходить катастофизация реальности, что приводит к тому, что человек начинает слишком сильно переживать за некоторые события или воспринимать их негативно. Психологическая помощь помогает вернуть баланс и понимание реальности.

• Тревога может проявляться физически, как бессонница, повышенное сердцебиение, головокружение и т.д. Психологическая помощь может помочь уменьшить эти симптомы и улучшить общее физическое состояние.

• При тревоге может возникнуть чувство одиночества и непонимания. Психологическая помощь помогает справиться с этими чувствами и найти поддержку.

• Тревога может приводить к проблемам в личных и профессиональных отношениях. Психолог может помочь справиться с этими проблемами и улучшить качество жизни.

Психологическая помощь при тревоге помогает справиться с негативными эмоциями, улучшить физическое и психическое здоровье, а также качество жизни в целом. Если вы страдаете от тревоги, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью психолога.

В основном выделяют:

• Генерализованное тревожное расстройство

• ГТР не привязано к конкретным триггерам или местам, а возникает в разных местах и ситуациях. При этом тревога присутствует большую часть дней и сопровождается ещё несколькими симптомами.

• Специфические фобии

• Фобия — это сильный страх, связанный с конкретным триггером: объектом, ситуацией или местом. Например, арахнофобия — боязнь пауков, клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств, акрофобия — боязнь высоты или гемофобия — боязнь крови.

• Паническое расстройство

• При паническом расстройстве регулярно возникают панические атаки. Это эпизоды сильной тревоги и паники, длящиеся от 10 минут до нескольких часов.

• Социальное тревожное расстройство (социальная фобия)

• Это тревога, связанная с ситуациями общения с людьми или другого контакта. Например, публичных выступлений, общения с кассирами, малознакомыми людьми и тп.

Подробнее про тревожные расстройства можно почитать в нашем блоге

На развитие тревожных расстройств влияют биопсихосоциальные факторы в разной степени. То есть, у тревоги есть биологические причины (индивидуальные аспекты работы систем мозга), психологические (чувствительность к угрозам, особенности мышления) и социальные (травмирующие события, семейная ситуация в детстве, глобальные социальные проблемы).Невозможно однозначно сказать, в какой мере каждый из этих факторов влияет на развитие тревожных расстройств, так как у каждого человека собирается свой уникальный набор причин.

Множество исследований показывают, что лечение тревожно-фобических расстройств эффективно и помогает значительно уменьшить симптомы. К примеру, исследование 2007 года показало, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным методом лечения тревожно-фобических расстройств и значительно уменьшает панику, страх тревоги и другие симптомы. Кроме того, исследования также показывают, что другие методы, такие как релаксационные упражнения, медитация и ароматерапия, могут помочь уменьшить симптомы тревоги и фобий.Важно отметить, что эффективность лечения зависит от многих факторов, включая тяжесть симптомов, длительность заболевания, личные особенности и наличие дополнительных психических или физических заболеваний. В некоторых случаях необходимо совмещение психотерапии и приёма медикаментов, снижающих тревогу. Поэтому для каждого человека подбирается индивидуальный подход психологом и психиатром.

Мы все иногда чувствуем тревогу, это естественная реакция на стрессовую ситуацию. Однако, если уровень тревожности не уменьшается со временем и начинает вмешиваться в повседневную жизнь, это может быть признаком тревожного расстройства.

Признаки, по которым можно отследить, что тревога выходит за рамки нормы:

1. Интенсивность и длительность тревоги. Тревога достигает такого уровня, что мешает заниматься обычными делами, или часто возникает без видимых причин, либо постоянно появляется в течение нескольких недель/месяцев.

2. Физические симптомы. Часто с тревожными расстройствами связаны телесные проявления, такие как сердцебиение, потливость, головокружение, тошнота или боли в животе.

3. Снижение качества жизни. Тревога начинает мешать работе, учёбе, отношениям с близкими или другими областям жизни.

4. Социальная изоляция. Люди, страдающие от тревожного расстройства, часто избегают общения с другими людьми из-за страха, что что-то может пойти не так. Они испытывают сильный страх перед повседневными ситуациями: такими как поездка на работу или в магазин.

5. Ночные кошмары. Люди с тревожным расстройством могут страдать от беспокойного сна, связанного с их страхами и беспокойством.

Как и с другими психическими расстройствами, онлайн-психотерапия тревоги не уступает очному формату по эффективности. И открывает возможности, недоступные при формате лицом к лицу. Онлайн вы можете заниматься со специалистом, который будет наиболее эффективен в работе с вашей проблемой, даже если он находится на другом краю земли. При очной терапии ограничены уровнем и квалификацией специалистов из вашего города.

В YouTalk 169 психологов специализируются на работе по снижению тревоги и избавлению от тревожных расстройств в разных подходах и с разнообразным стилем работы.

Уже более 2500 клиентов доверили нам свой путь по совладанию с тревогой.

Наши специалисты по подбору учитывают все ваши запросы и пожелания к психологу — и благодаря этому более 97% клиентов находят своего терапевта с первого раза.

В первую очередь при выборе психолога важно найти специалиста по работе с вашим запросом. Это единственный критически важный критерий.

В остальном вы можете опираться на свои предпочтения: какой возраст специалиста будет вам комфортен, важен ли пол специалиста, есть ли у вас пожелания по подходу и т.д.

Индивидуальная онлайн-консультация с психологом на русском языке в любом формате в YouTalk стоит 2500 рублей. На английском языке — 3500. Тарифы на консультации при оплате в евро можно посмотреть здесь