Почему мы боимся смерти: как избавиться от страха смерти

Страх смерти — это базовое переживание, которое в разной мере знакомо каждому. В зависимости от степени страх смерти может играть на руку человеку или парализовать его. В фоновом режиме такое переживание заставляет ценить каждый день и не откладывать жизнь на потом, а зашкаливающая боязнь — ставит на паузу планы и заглушает другие чувства.

Разбираемся, почему мы боимся смерти и что с этим делать.

Что делать, если боишься смерти

Каждый из нас по-разному сталкивался со смертью: у кого-то внезапно умер близкий, а кто-то наблюдал долгую и мучительную болезнь родственников перед тем, как они ушли из жизни. В первом случае человек будет бояться внезапной кончины, а во втором — немощи и страданий: в зависимости от личного опыта у человека формируются свои ассоциации с темой смерти.

Что делать, если боишься смерти? Прежде всего определить его истинную причину.

Под страхом смерти могут скрываться другие переживания:

• страх неизвестности;
• страх физической боли и страданий;
• страх не успеть сделать что-то важное;
• страх стареть и меняться с возрастом.

Страх смерти в той или иной степени знаком всем: это одно из базовых экзистенциальных переживаний — в норме они существуют «в фоновом режиме» и активизируются, только когда происходит какое-то знаковое событие.

Но иногда страх смерти вылезает без особого событийного повода. Это происходит, когда психика человека ослаблена неблагоприятными обстоятельствами: сильным стрессом, разводом, тяжелым конфликтом, депрессией или другими расстройствами. Тогда разные переживания — в том числе страх смерти — вылезают из глубин подсознания.

Как проявляются страхи, которые человек не осознаёт:

• навязчивые тревожные мысли, постоянное прокручивание в голове потенциальных угроз;
• ипохондрия (сверхсильная озабоченность своим здоровьем);
• потеря смысла («Зачем жить, если все умрем?»);
• отрицание своего возраста, попытки «помолодеть любой ценой».

В фоновом режиме страхи не сильно осложняют нашу жизнь и скорее служат напоминанием о ценности каждого дня.

Как побороть страх смерти?

Как избавиться от страха смерти, если вас постоянно накрывает это переживание: вы все время думаете на эту тему, не можете отвлечься и расслабиться?

Оцените свою жизненную ситуацию: угрожает ли вам опасность? здоровы ли вы и ваши близкие? Возможно, в последнее время вы узнали новость, которая сильно потрясла вас: например, внезапно ушёл из жизни ваш одноклассник, с которым вы сидели за одной партой. Если вы нашли ответ на вопрос, почему боитесь смерти, скорее всего, это посттравматическая реакция, которая сгладится со временем. Однако если время идёт, а переживания не ослабевают, это уже больше похоже на ПТСР (постстрессовое травматическое расстройство), и лечить его следует у психолога, а иногда и с подключением медикаментов.

Если вы не можете связать свой страх с актуальными событиями вашей жизни, пройдите диагностику на депрессию. Очень часто якобы беспричинные переживания — это симптомы депрессивных расстройств.

Если диагноз депрессии подтвердится, будет полезна помощь психолога и психиатра — для назначения лекарств.

Сейчас мы боимся смерти больше, чем раньше?

В наше время страх смерти сильнее не стал, но нам сложнее с ним справляться. Дело в том, что в последние годы к личным событиям добавились общественно-политические потрясения. Они в свою очередь обострили другие переживания: страх физической угрозы и потери близких, страх остаться без денег, потерять имущество, привычный уклад жизни и даже свою идентичность.

Мы все находимся в непрерывном серьезном стрессе, а возможности выдохнуть и восстановить силы нет, потому что события сменяют друг друга слишком быстро. Приходится успокаивать близких и себя самого, решать срочные вопросы, быстро ориентироваться в новостном поле. Уже несколько лет мы в той или иной степени пребываем в эмоционально-психическом истощении, а некоторые — и в физическом. Напряжённая внешняя обстановка усугубляет внутренние причины, почему люди боятся смерти

Другие причины страха смерти

В психотерапии есть версия, что страх смерти — это «перевернутый» страх жизни, что мы боимся не умирать, а жить: пробовать новое, рисковать, переживать трудности и потери, столкнуться с травмами, несчастными случаями, плохими новостями. Также боимся чего-то не успеть, не сделать, не реализовать таланты, не исполнить свои мечты.

Важно увидеть, в чем заключается именно ваша боязнь — это ключ к тому, чтобы понять, как избавиться от страха смерти. Это можно сделать с помощью психолога — подобраться ближе к своим настоящим страхам в безопасной обстановке. Психотерапия поможет не убегать от своего страха, а обнаружить его и прожить. Знакомство с причиной переживаний значительно ослабит внутреннее напряжение. Если встретиться с боязнью смерти лицом к лицу, можно пересмотреть свои ценности, мотивы и изменить жизнь к лучшему.