Кризис в отношениях — что такое и как пережить
Автор: Татьяна Красильщикова · 04.02.2025
«Жили они долго и счастливо и умерли в один день» — увы или нет, но такой финал конфетно-букетного периода встречается разве что в сказках. На деле даже самые крепкие и любящие пары проходят через несколько тяжелых периодов. Одни из них связаны с рождением детей, другие — например, с тем, что после длительной работы с психологом один из партнеров пересмотрел свои ценности и взгляды на жизнь. Так или иначе, всякая длительная связь между людьми имеет сложные фазы, и не все находят ответ на вопрос, как справиться с кризисом в отношениях.
Разбираемся, что такое кризис в отношениях и что с этим делать, как его пережить, чтобы стать ближе с партнером.
Что такое кризис в отношениях
Говоря слово «кризис», мы иногда имеем в виду что-то плохое, неприятное. На самом деле это нормальный, закономерный и необходимый этап развития. Мы переживаем его, когда что-то старое уже перестало быть актуальным, а новое ещё не появилось или появилось, но не закрепилось.
Например, человек строил корпоративную карьеру и стремился стать руководителем отдела. Он все силы отдавал работе, качественно выполнял свои обязанности и был лояльным руководству. Получив повышение до замруководителя (один шаг до должности мечты!), он осознал, что не испытывает особой радости по этому поводу. Да и в целом к работе он охладел: привычная цель больше не мотивирует — погас огонь. А нового смысла приходить на работу не появилось.
Старые цели не актуальны, а новых нет — так выглядит кризис.
Как понять что в отношениях кризис и чем он отличается от финала?
Кризис:
у вас по-прежнему есть чувства к партнеру;
вы готовы оставаться рядом и продолжать разговор;
решаете трудности, даже если это нелегко.
Вы по-прежнему видите будущее с этим человеком, хотя изначальная картинка отношений изменилась.
Финал отношений:
у вас разный взгляд на ключевые вопросы: например, вы хотите расписаться в ЗАГСе, а партнер против официального брака;
вы не видите причин оставаться вместе.
Вам уже ничего не хочется и нет желания что-то исправлять.
Успешно пройденный кризис даёт возможность роста и дальнейшего развития отношений.
Как понять, что в отношениях кризис
Признаки кризиса в отношениях:
Качества, интересы и модели поведения, которые раньше привлекали в партнёре, уже не привлекают или раздражают.
Вы задумываетесь, что именно вас связывает с партнером и достаточно ли этого, чтобы продолжить отношения.
На многие вещи вы стали смотреть по-разному, вам сложно договориться и вы не знаете, что с этим делать.
У вас ощущение, что партнер вас не слышит и не понимает.
Вы часто ссоритесь даже из-за незначительных вещей.
Осознать, что в ваших отношениях кризис — это первый шаг, чтобы найти выход из него.
Как проходит кризис отношений
Кризис может проходить по-разному: в какой-то паре более спокойно, без сильных ссор, а в другой — бурно, со скандалами и попытками расстаться. Это зависит от темперамента партнеров и от того, как они привыкли выражать себя и отстаивать свою точку зрения — громко и агрессивно или тихо и сдержанно. А еще характер кризиса зависит от того, умеют ли партнеры слышать друг друга, разговаривать и договариваться.
Внешняя среда тоже влияет на то, как проходит кризис. Глобальные процессы в обществе отражаются на состоянии и самочувствии каждого человека — и это может затруднить диалог в паре: у уставших и тревожных людей мало сил, чтобы анализировать ситуацию в паре и искать способы, как пережить кризис в отношениях.
На характер кризиса влияет микросоциум — например, если родственники и друзья пытаются вмешиваться в отношения в паре, давать советы и комментировать ситуацию. Всё это не способствует сближению партнеров.
Что делать, если в отношениях наступил кризис
Отношения — это живой, динамичный процесс, который проходит через разные стадии. Если отношения продолжаются, в них обязательно есть кризисы. Пары, которые считают, что у них их еще не было, очевидно, прошли их очень мягко.
Кризисов не нужно избегать: после напряженного периода наступает новый этап отношений. Попробуйте воспринимать кризис как возможность узнать друг друга по-новому, обсудить что-то важное и стать ближе.
Как выйти из кризиса в отношениях
Если кризис сопровождается сильными эмоциями и серьёзными конфликтами, паре лучше обратиться к семейному психологу. В таком состоянии слышать другого очень сложно, а задача психолога — помочь партнерам поговорить более-менее спокойно, без оскорблений и критики, и увидеть способы, как преодолеть кризис.
Если идти к психологу нет возможности или желания, если кризис проходит мягко, а партнеры умеют разговаривать и договариваться, можно справиться самостоятельно.
Как пережить кризис в отношениях без помощи специалиста:
Разговаривать — много, подробно, долго и не один раз. Рассказывать партнеру, что вас сейчас не устраивает и чего бы вам хотелось. Обозначать, как происходящее влияет на вас.
Быть готовым услышать от партнера его версию событий. С уважением отнестись к тому, что другой человек может видеть всё иначе. Если вам сложно самостоятельно найти сценарии диалога, как преодолеть кризис в отношениях, можно воспользоваться игровыми карточками. Это серия творчески оформленных вопросов, которые помогут обсудить важные вещи и ощутить близость. Во время разговора по игровым карточкам люди видят друг друга с новой стороны — это помогает лучше понять другого и поддержать интерес в отношениях.
Во время разговора важно показывать, что вы готовы слышать другого и делать что-то для отношений. И даже в самые напряженные моменты диалога стоит воздержаться от обвинений, криков и оскорблений. В сердцах можно сделать или сказать что-то такое, что надолго оставит шрам в вашей душе и душе партнера.
Если вы сейчас переживаете кризис в отношениях и думаете, что делать, важно, чтобы оба партнёра были настроены честно обсудить трудности. Если один человек готов к диалогу, а второй нет (или только делает вид, что готов), то вряд ли получится найти способ, как преодолеть кризис в отношениях. Поэтому если вам в голову пришла мысль: «Я возьму всё в свои руки и поработаю над отношениями за двоих», выдохните и сразу откажитесь от этой идеи. Отношения — это результат усилий и вклада двух человек. Одному партнеру не под силу решить все проблемы.
