Как избавиться от ревности: как проявляется ревность и как с ней бороться

Ревность — это одно из самых запретных и порицаемых чувств, которое при этом считается доказательством любви и неравнодушия. В таких отношениях сложно всем: и тому, кто ревнует, и тому, кого ревнуют.

Разбираемся, как избавиться от ревности. Спойлер: первым делом важно найти истоки этого состояния в прошлом — осознавая их, получится понять, как бороться с ревностью.

Как проявляется ревность

Это чувство охватывает целый комплекс негативных эмоций и переживаний, которые основаны на том, что человек чувствует угрозу в отношениях.

Как проявляется ревность? Человек, который ревнует, испытывает бессилие, тревогу, злость, гнев и отчаяние. Он любит другого, но при этом ему невыносимо быть рядом с партнёром и постоянно ревновать его.

Ревность всегда присутствует в созависимых отношениях. Причины могут быть разные. Например, негативный опыт в родительской семье: эмоционально холодные, недоступные мама и папа формируют у своего ребёнка тревожно-избегающий тип привязанности. Человек, который вырос в такой семье, всегда будет ожидать, что его бросят. И одновременно пытаться удержать чрезмерным контролем и ревностью.

Постоянно ревновать близкого человека — это действенный способ разрушить любые отношения и убить любовь. Если человек не чувствует, что его могут любить, и выбирает человека, которого якобы не достоин, он будет транслировать в отношениях послание: «Докажи мне, что я заслуживаю любви и нужен тебе». Но что бы партнёр, которого ревнуют, ни делал, ему не верят.

Ревнующий человек внутри убеждён, что он недостаточно хорош, что его не могут любить другие. Отношения с таким человеком не имеют развития, и в них невозможно вырасти. Созависимый ревнует, чтобы показать как сильно любит, но на самом деле к любви это никакого отношения не имеет. Всё, что он хочет, — изменить всех вокруг, но не себя. Он пребывает в иллюзии, что если близкий человек изменится, тогда он будет спокоен и счастлив.

Как бороться с ревностью

Чтобы понять, как справиться с ревностью, нужно найти её корни и выстроить соответствующую стратегию преодоления этого состояния.

Если вы знаете, что ревность подпитывают ваши личные переживания, основанные на негативном детском опыте, и уверены, что опыта надёжной привязанности вы не получили, то необходимо выстраивать доверие к миру и внутреннее ощущение безопасности, работать с собственной самооценкой и уверенностью, учиться думать о себе, а не только о партнёре.

Бывает, что ревность возникает из-за негативного опыта в отношениях: человек не доверяет другому, потому что боится снова раниться. В этом случае, если вы дорожите отношениями, необходимо честно научиться выражать свои чувства. При этом говорить о себе, не нападая и не обвиняя партнёра. Например: «Когда я вижу, как мило ты общаешься с другими девушками, я начинаю злиться и обижаться. Мне хотелось бы, чтобы такое внимание ты проявлял только ко мне». Уважение к себе и партнёру, к своим чувствам и чувствам партнёра всегда помогает выстроить конструктивный диалог даже на самые трудные темы.

Если вы потеряли ощущение собственной ценности или никогда его не испытывали, то необходимо работать именно с этой темой, а не мучить партнёра своей неуверенностью в себе. Разбирая свои сложности и рефлексируя на тему прошлого, вы сможете найти ответ, как избавиться от ревности.

Когда вас переполняют сильные негативные чувства и тревога, попробуйте вести записи в личном дневнике. Они хорошо помогают выплеснуть сильные эмоции и заметить, что с вами происходит. Позже, когда вы будете перечитывать записи, истинная причина ревности может стать более очевидной для вас. А значит, появятся идеи, как бороться с ревностью.

Чтобы ревность вас не разрушала, сместите фокус на себя: займитесь профессиональным развитием, проявите заботу о своём теле, здоровье, интересах и потребностях.

Если вы замечаете, что самостоятельно справиться с ревностью сложно и она сильно отравляет жизнь, вы боитесь потерять отношения, обращайтесь за психологической помощью. На консультации со специалистом вы сможете прояснить вашу ситуацию, снять напряжение и стресс, который копится годами.