Что такое алекситимия и можно ли ее лечить — основные причины и признаки с симптомами

Что такое алекситимия?

Довольно часто, когда речь идёт об эмоциональном интеллекте, первое, что приходит на ум — умение правильно понять другого: его состояние, чувства и желания. Оно и понятно, ведь этот навык — основа основ для успешного функционирования в обществе.

Казалось бы, способность тонко чувствовать и понимать свои эмоции с практической точки зрения не так уж и важна, и развиваться в этом направлении стоит только будущим музыкантам, поэтам или, на худой конец, психологам. Но как бы ни так!

И особенно хорошо видно, насколько эти навыки важны, когда сталкиваешься с людьми, которые имеют серьезный дефицит в этой сфере.

По средним оценкам, от 5 до 10% населения проявляют черты так называемой алекситимии, или неспособности разобраться в своих эмоциях и чувствах. Этот термин был предложен в 70-х годах прошлого века гарвардским психиатром П. Сифнеосом и дословно означает «нет слов для чувств».

Несмотря на то, что сама алекситимия психиатрическим диагнозом не считается (это, скорее, некоторая личностная особенность), она может вести к самым серьезным последствиям.

Дело в том, что умение различать эмоции и называть их лежит в основе всей нашей эмоциональной регуляции. Человек не может управлять своими переживаниями напрямую, а через инструмент (слово) — может. Так устроена наша психика: чтобы что-то нас слушалось, нужны «подручные средства». И язык в качестве такого средства подходит как нельзя лучше.

Так вот, когда мы не способны назвать и выразить свои эмоции, мы не способны, во-первых, их распознать, а, во-вторых, ими управлять. Сами эмоции при этом, как вы понимаете, никуда не деваются.

В бабл! Алекситимия — это психологическое состояние, характеризующееся трудностями в распознавании и выражении эмоций. Люди с алекситимией испытывают затруднения в понимании своих эмоциональных состояний и часто имеют проблемы в коммуникации с другими людьми из-за своей неспособности выразить свои чувства словами.

Причины возникновения алекситимии

По мнению специалистов, причина чаще всего кроется в отношении к эмоциям ребенка в детстве. Дело в том, что в некоторых семьях, особенно патриархальных, эмоции воспринимаются как признак слабости и либо подавляются, либо обесцениваются. Причем к мальчикам требования, как правило, жестче, чем к девочкам, и именно поэтому алекситимия среди мужчин встречается в несколько раз чаще, чем среди женщин.

Отлично способствуют развитию алекситимии родители, которые сами не проявляют свои эмоции при ребёнке, а также не обсуждают и не называют их, как будто этих эмоций и вовсе не существует.

Кроме игнорирования, не меньший вклад вносит и наказание ребенка за проявление им «излишних» чувств. Разумеется, чаще всего запрету подвергаются негативные эмоции: злость, печаль, страх и т.д. В итоге у малыша создается стойкое ощущение, что проявлять эмоции — это плохо. Когда ты рыдаешь, тебя никто не обнимет, когда злишься — оттолкнут и дадут подзатыльник, а когда испугался — в лучшем случае проигнорируют, а еще и обсмеять могут, мол, «Что ведешь себя, как маленький — здесь же нечего бояться».

Важный вклад в развитие алекситимии вносит также нарушение телесного контакта: причем как его скудность или отсутствие, так и избыток с резким нарушением телесных границ.

Основные признаки и симптомы алекситимии

• Трудности в определении, описании и (довольно часто) выражении собственных эмоций. В тяжелых случаях человек даже не может понять, радостно ему или грустно, зол он или боится.
• Аналогичные трудности с описанием и определением собственных телесных ощущений. Любой, даже самый небольшой, дискомфорт в теле часто воспринимается как тревожный и пугающий.
• Человек путает эмоции и телесные ощущения. Например, испытывает психологический дискомфорт, но ощущает его как физический. В стрессовой ситуации у таких людей нередко начинает что-нибудь болеть, ныть или покалывать.

При этом алекситимия влияет не только на эмоциональный интеллект, но и затрагивает когнитивные способности. Часто проявляются:

• Проблемы с фантазией и ограниченность воображения.
• Трудности с символизацией.
• Очень конкретное мышление, без двойного дна, подтекста и всяких таких тонкостей.
• Фокус на внешних событиях в ущерб внутренним переживаниям.
• Склонность быть логичным и прагматичным, а решения принимать исключительно разумом.

Методика определение уровня алекситимии

Если очень хочется проверить, есть ли у вас признаки алекситимии, то вы можете загуглить опросник под названием «Торонтская Алекситимическая Шкала — TAS 26» и пройти его онлайн. Однако важно отметить, что диагностика алекситимии должна проводиться квалифицированными специалистами, поскольку она требует учета различных факторов и контекста.

Как справиться с алекситимией?

Хотя алекситимия довольно стойкая, существуют подходы, которые могут помочь людям справиться с трудностями, связанными с ней. Один из важных аспектов — психотерапия, особенно та, что ориентирована на работу с эмоциями и развитие эмоционального интеллекта.

Также важно иметь поддерживающую среду, в которой люди с алекситимией могут чувствовать себя комфортно и получать поддержку от окружающих. Это может быть любая совместная активность или специальные группы обучения навыкам эмоциональной коммуникации, для творческих методов самовыражения и развивающие эмоциональный интеллект.

Как живут люди с алекситимией?

В целом, люди с алекситимией не выделяются из толпы. Вы можете совершенно не знать, что у вас или ваших близких алекситимия.

Однако люди с алекситимией могут столкнуться с некоторыми трудностями в повседневной жизни, например в установлении и поддержании близких отношений (в отношениях важно делиться переживаниями, а людям с алекситимией это дается с большим трудом). Некоторые люди с алекситимией могут чувствовать себя изолированными или непонятыми окружающими, что будет негативно влиять на ментальное здоровье. Однако важно отметить, что каждый человек с алекситимией уникален, и его опыт может различаться. Некоторые люди могут находить способы приспособиться и успешно управлять своими эмоциями, в то время как другие могут искать поддержку и помощь от специалистов.

Как общаться с человеком с алекситимией?

Важно помнить, что люди с алекситимией могут испытывать трудности в понимании и выражении эмоций, поэтому коммуникация должна быть ясной, прямой и непосредственной. Использование конкретных слов и фраз, а также язык тела и жесты могут помочь улучшить понимание. Слушайте внимательно и учитывайте не только слова, но и невербальные сигналы. Будьте терпеливы и поддерживающи, помогая создать безопасную и доверительную обстановку для общения. Помните, что каждый человек уникален, поэтому подход к общению может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений человека с алекситимией.