Помощь психолога при выгорании
Команда психологической экспертизы YouTalk подобрала опытных профессионалов, а с кем начать работу — решаете вы
Найдено: 185 специалистов
Сначала высокий рейтинг
Вот что пишут о YouTalk наши клиенты
Психолог создал располагающую обстановку для разговора. Я смог проявлять свои эмоции. Было много сказанно с моей стороны и я чувствую, что этот человек он сможет мне помочь справиться с этой тяжёлой ситуацией
Матвей, 33 года
С первых минут почувствовала, что психолог очень комфортная, буквально моя. Я смогла поплакать на сессии и почувствовала освобождение и легкость
Нина, 32 года
После сессии появилась уверенность, что специалист поможет с моим запросом. Психолог дала понятные рекомендации для решения существующей проблемы, которые сразу же захотелось выполнять.
Дарья, 32 года
Ощущения не из приятных после разговора. Зато я теперь вижу реальное положение дел и есть план, как можно вырулить с помощью терапии
Олег, 24 года
Испытываю сильное облегчение уже после второй сессии. Очень довольна специалистом, платформой и своим выбором в путь терапии!
Стефа, 23 года
Сразу с первой сессии мы добрались до корня проблемы, и наметили план нормализации моей жизни) уже записалась на следующие сессии)
Анастасия, 36 лет
Психолог создал располагающую обстановку для разговора. Я смог проявлять свои эмоции. Было много сказанно с моей стороны и я чувствую, что этот человек он сможет мне помочь справиться с этой тяжёлой ситуацией
Матвей, 33 года
После сессии появилась уверенность, что специалист поможет с моим запросом. Психолог дала понятные рекомендации для решения существующей проблемы, которые сразу же захотелось выполнять.
Дарья, 32 года
Испытываю сильное облегчение уже после второй сессии. Очень довольна специалистом, платформой и своим выбором в путь терапии!
Стефа, 23 года
С первых минут почувствовала, что психолог очень комфортная, буквально моя. Я смогла поплакать на сессии и почувствовала освобождение и легкость
Нина, 32 года
Ощущения не из приятных после разговора. Зато я теперь вижу реальное положение дел и есть план, как можно вырулить с помощью терапии
Олег, 24 года
Сразу с первой сессии мы добрались до корня проблемы, и наметили план нормализации моей жизни) уже записалась на следующие сессии)
Анастасия, 36 лет
Выгорание — это последствия длительного стресса и эмоционального перенапряжения, которые человек испытывает на работе или в семье
Симптомы выгорания
Признаки и последствия выгорания:
Нарушения сна — сложно засыпать, сон становится прерывистым
Проблемы с едой — человек переедает или не распознаёт чувство голода
Частые конфликты — с коллегами и в семье
Тревога — человек боится что‑то упустить и подвести других
Апатия — на смену беспокойству приходит равнодушие
Ощущение хронической усталости
Психологическая поддержка при синдроме выгорания
Если симптомы выгорания длятся более 2 недель, обратитесь за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт проведёт диагностику, выявит причины стресса и установки, которые провоцируют синдром. Это необходимо, чтобы разработать стратегию выхода из выгорания — с учётом особенностей характера и обстоятельств жизни
Причины стресса у работающих людей
Из-за чего выгорают сотрудники компаний:
Зона ответственности не очерчена — сотрудникам передают задачи других подразделений
Объём работы не установлен — людей нагружают сверх меры
Негативный эмоциональный фон — оскорбления и повышенный тон при общении
Нет действующего графика отпусков — отдых в компании преподносится как награда, а не законное право
Корпоративная культура, в которой поощряются переработки и жёсткая конкуренция
Профилактика эмоционального выгорания
Способы самопомощи:
Планировать отдых каждый день, неделю, месяц и год
Делегировать дела — просить о помощи коллег и близких
Физическая нагрузка — прогулки, фитнес, гимнастика для спины или плавание, чтобы поддержать тело
Любимые занятия — чтение, рукоделие, клубы по интересам, чтобы получить положительные эмоции и общение с единомышленниками
Методы психологической помощи
За выгоранием могут стоять глубинные причины — так считают специалисты в сфере психологии
Синдрому подвержены люди:
С нестабильной или заниженной самооценкой
Которые испытывают сложности при обозначении и защите границ
Которым важно заслужить одобрение окружающих
Которые ответственно подходят к делу
Которые увлечены работой и ищут нестандартные решения задач
Чтобы работать не только с последствиями, но и причинами выгорания, обратитесь за помощью психолога и начните терапию
