Психолог Анна 40 лет · опыт 21 год

Когнитивно-поведенческая терапия

В Когнитивно-поведенческой психотерапии считается, что наши эмоции, мысли и действия взаимосвязаны и вызывают друг друга. Например, мысль "я никчемный раз не могу справиться с простым заданием" может вызвать у нас грусть или злость. Поэтому в КБТ для решения вашего запроса работают с мыслями и поведением, вызывающими ваше состояние.

Ориентированная на решения краткосрочная терапия

В ОРКТ фокус направлен на результат клиента. На то, как и в чём мешает проблема клиенту сейчас, и что он хочет вместо нее. Решение и достижение результата обычно происходит в короткие сроки — от 1-3 встреч до 20 сессий. Каждая сессия с клиентом может быть последней, так как решение может прийти в любой момент. ОРКТ-терапевт фокусируется на позитивных изменениях, которые человек получит вместо проблемы. Помогает простроить путь, благодаря которому клиент придет к желаемому результату. Вместе с клиентом ищет, какой опыт, знания и умения из прошлого могут ему помочь прийти в эту точку. Этот метод подходит большинству и хорошо интегрируется с другими подходами. Работает как с запросами по достижению конкретной цели, так и с запросами по низкой самооценке, тревожными и депрессивными состояниями. Также используется в коучинге, обучении, развитии персонала.

Схема-терапия

Схема-терапия представляет собой метод психотерапии, основанный на систематическом и структурированном подходе, который был разработан американским психотерапевтом Джеффри Янгом в 1990-х годах. Этот метод объединяет принципы когнитивно-поведенческой терапии с идеями психоаналитической терапии, теории привязанности, объектных отношений, транзактного анализа и гештальт-терапии. Основная цель схема-терапии заключается в уменьшении влияния ранних дезадаптивных схем на жизнь человека и помощи ему осознать и удовлетворить свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами. Этот подход обладает высокой эффективностью в решении сложных случаев, таких как личностные расстройства, хроническая депрессия, резистентные тревожные расстройства и комплексное ПТСР. В основе схема-терапии лежат теории привязанности, объектных отношений, психологии развития, когнитивной науки и поведенческой науки. Подход также интегрирует различные психотерапевтические технологии и эффективно помогает клиентам изменить негативные схемы мышления и развить более адаптивные стратегии поведения. На сессиях схема-терапии проводится активное исследование и обсуждение негативных схем мышления, эмоций и поведения, а также разрабатываются новые, более позитивные и адаптивные способы мышления и поведения.