Психолог Полина 34 года · опыт 3 года

Нарративная психотерапия

Суть подхода заключается в переписывании историй, которые мы рассказываем о своей жизни и сложностях. Меняя то, как мы говорим о себе и своём опыте, мы можем изменить отношение к произошедшему. Стать автором и рассказчиком собственной жизни, почувствовать больше контроля и найти смысл в происходящем, ориентируясь на собственные ценности. Важное место в нарративной терапии отводится активности клиента. Считается, что он сам является экспертом своей жизни, и никто не знает кроме него, как будет лучше. Нарративная терапия подойдёт тем, кто чувствует себя потерянным, нуждается в поддержке или столкнулся с переходным периодом жизни. Данный подход стоит использовать с ограничениями при наличии установленного психиатрического диагноза или подозрении на него.

Экзистенциальная терапия

Экзистенциальная психотерапия является психотерапевтическим направлением, в основе которой лежит идея о том, что многие психологические проблемы возникают из-за конфликтов, связанных с существованием, таких как страх смерти, поиск смысла жизни, свобода и ответственность, одиночество и изоляция. Особое внимание в данном направлении уделяется исследованию уникального опыт каждого человека, его отношения с собой и миром, с опорой на индивидуальные смыслы и ценности клиента. Психолог не сосредотачивается на диагнозе или симптомах, а смотрит на человека в целом, уделяя внимание его личному опыту и уникальной жизненной перспективе. Работа в данном психотерапевтическом направлении может помочь людям найти смысл в их жизни, принять ответственность за свои решения и создать осмысленное существование. Сессии в данном подходе проходят в форме открытого, искреннего диалога, где клиент может говорить о своих переживаниях, мыслях и чувствах относительно жизни и существования. Терапевт слушает, задает вопросы и помогает исследовать глубинные вопросы и конфликты, стоящие за проблемами клиента. В рамках терапии могут подниматься такие темы как: страх смерти, одиночество, свобода выбора, ответственность и поиск личного смысла и цели. Экзистенциальная психотерапия может быть полезна людям, которые ищут ответы на фундаментальные вопросы жизни, сталкиваются с кризисом смысла, переживают чувство отчуждения или одиночества, или кто чувствует, что их жизнь потеряла направление. Этот подход может быть менее эффективным для людей, которые ищут более конкретные решения своих проблем или предпочитают более структурированные методы лечения. Также он может быть сложен для тех, кому непросто переносить глубокий самоанализ с выходом на философские темы смысла бытия, смерти, свободы и т.д.