Клинический психолог Елена 59 лет · опыт 23 года

Когнитивно-поведенческая терапия

В Когнитивно-поведенческой психотерапии считается, что наши эмоции, мысли и действия взаимосвязаны и вызывают друг друга. Например, мысль "я никчемный раз не могу справиться с простым заданием" может вызвать у нас грусть или злость. Поэтому в КБТ для решения вашего запроса работают с мыслями и поведением, вызывающими ваше состояние.

Терапия принятия и ответственности (ACT)

Терапия принятия и ответственности помогает клиенту обрести психическую гибкость, приблизиться к жизни, которая наполнена тем, что для него действительно важно, принять свои эмоции и идеи, не пытаясь их устранить. Клиент с поддержкой терапевта исследует свой мир, использует практики осознанности, ведет дневник, планирует действия на основе ценностей, осваивает техники разделения с мыслями. АСТ работает с самыми разными запросами, однако не подойдет тем, кто не готов ко встрече со сложными мыслями и эмоциями, в том числе с болью.

Психоанализ и психоаналитическая терапия

Психоанализ подходит для работы со страхами и тревогами, неуверенностью в себе. На сеансах клиент свободно делится чувствами и мыслями, ассоциациями и фантазиями, снами и реальными воспоминаниями. С поддержкой психоаналитика можно обнаружить смысл жизни, преодолеть личный кризис, наладить отношения с близкими. Противопоказан при психиатрических диагнозах, острых депрессивных эпизодах, тяжелых соматических заболеваниях. Психоанализ эффективен в работе со страхами и тревогой, помогает преодолеть кризис и найти смысл жизни. На сеансах клиент свободно говорит о своих переживаниях, воспоминаниях и фантазиях. Метод носит поддерживающий характер и не используется при психиатрических диагнозах, острых депрессивных эпизодах и тяжелых заболеваниях.

Краткосрочная стратегическая терапия Дж. Нардонэ

Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Джорджио Нардонэ представляет собой метод психотерапии, разработанный для быстрого и эффективного решения проблем клиента, обычно в течение не более 10 сессий. Основная цель этого подхода - не углубляться в анализ причин проблемы, а сосредоточиться на том, чтобы помочь клиенту найти практические стратегии для изменения своего поведения и мышления. Терапевт в КСТ активно взаимодействует с клиентом, предоставляя конкретные инструкции и направляя его через весь терапевтический процесс. Основываясь на теории системной психотерапии, КСТ также учитывает влияние внешних факторов на поведение клиента и стремится создать новые, более адаптивные способы взаимодействия с окружающей средой. Этот подход демонстрирует высокую эффективность в решении разнообразных психологических проблем, включая тревожные и депрессивные расстройства, сексуальные проблемы, зависимости и межличностные конфликты.