Психолог Оксана 50 лет · опыт 15 лет

Клиент-центрированная терапия

Главная идея подхода заключается в том, что все ответы на вопросы клиента уже есть в нём самом, и задача терапевта – найти и подсветить имеющиеся ресурсы клиента, чтобы помочь ему справиться со сложностями. Психотерапевт следует за клиентом в процессе его самоисследования и никоим образом не направляет его. Психолог встречает клиента эмпатией и безусловным положительным принятием. Помогает клиенту осознать его настоящие чувства, мысли и переживания, чтобы жить той жизнью, которой ему на самом деле хочется. Подход не подойдёт тем, кому требуется чёткая структура в процессе психотерапии.

Когнитивно-поведенческая терапия

В Когнитивно-поведенческой психотерапии считается, что наши эмоции, мысли и действия взаимосвязаны и вызывают друг друга. Например, мысль "я никчемный раз не могу справиться с простым заданием" может вызвать у нас грусть или злость. Поэтому в КБТ для решения вашего запроса работают с мыслями и поведением, вызывающими ваше состояние.

ДПДГ (EMDR)

EMDR или ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — эффективный метод для тех, кто пережил травмирующие события или испытывает на себе их последствия, и для тех, кто сталкивается с любыми психологическими трудностями. В EMDR клиент соприкасается с тяжелым воспоминанием или состоянием, одновременно фокусируясь на визуальном, аудиальном и/или тактильном стимуле — щелчках, похлопываниях, движениях рук терапевта. Поочередно активируя полушария мозга, специалист помогает клиенту адаптивно переработать беспокоящие его события и состояния, чтобы тот мог переосмыслить негативные убеждения, начать опираться на собственный позитивный опыт, найти внутренний ресурс. У EMDR есть противопоказания: острые психотические состояния, органические нарушения, алкогольное и наркотическое опьянение, также метод с осторожностью применяют при беременности и эпилепсии. EMDR или ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) позволяет переработать травмирующие события и ситуации. Психолог с помощью специальных приемов поочередно активирует полушария мозга клиента, когда тот соприкасается с тяжелым воспоминанием. С помощью EMDR можно избавиться от привычных деструктивных способов реагирования и начать опираться на собственный позитивный опыт.

Психоанализ и психоаналитическая терапия

Психоанализ подходит для работы со страхами и тревогами, неуверенностью в себе. На сеансах клиент свободно делится чувствами и мыслями, ассоциациями и фантазиями, снами и реальными воспоминаниями. С поддержкой психоаналитика можно обнаружить смысл жизни, преодолеть личный кризис, наладить отношения с близкими. Противопоказан при психиатрических диагнозах, острых депрессивных эпизодах, тяжелых соматических заболеваниях. Психоанализ эффективен в работе со страхами и тревогой, помогает преодолеть кризис и найти смысл жизни. На сеансах клиент свободно говорит о своих переживаниях, воспоминаниях и фантазиях. Метод носит поддерживающий характер и не используется при психиатрических диагнозах, острых депрессивных эпизодах и тяжелых заболеваниях.