Онлайн консультации психолога при прокрастинации
Команда психологической экспертизы YouTalk подобрала опытных профессионалов, а с кем начать работу — решаете вы
Найдено: 220 специалистов
Сначала высокий рейтинг
Вот что пишут о YouTalk наши клиенты
Сразу стала воплощать в жизнь предложенную психологом технику и чувствую изменения к лучшему
Василиса, 43 года
Общение сложилось. Есть полезные мысли от специалиста .
Виктор, 44 года
Очень комфортный специалист. Мне кажется, что мы совпали. Буду выполнять домашнее задание и приду ещё раз.
Даниил, 21 год
Отличная работа психолога, огромная разница с предыдущим психологом
Марина, 22 года
Ну это не было провалом и я готова продолжить, это огромный успех
Анастасия, 34 года
Очень нравятся плоды после четырех сессий! Чувствую мотивацию и прилив сил для решения своего запроса!
Матвей, 34 года
Сразу стала воплощать в жизнь предложенную психологом технику и чувствую изменения к лучшему
Василиса, 43 года
Очень комфортный специалист. Мне кажется, что мы совпали. Буду выполнять домашнее задание и приду ещё раз.
Даниил, 21 год
Ну это не было провалом и я готова продолжить, это огромный успех
Анастасия, 34 года
Общение сложилось. Есть полезные мысли от специалиста .
Виктор, 44 года
Отличная работа психолога, огромная разница с предыдущим психологом
Марина, 22 года
Очень нравятся плоды после четырех сессий! Чувствую мотивацию и прилив сил для решения своего запроса!
Матвей, 34 года
Прокрастинация — это ситуация, когда человек откладывает важные дела на потом:
это могут быть рабочие задачи, звонок родственнику или запись к врачу. При этом человек продолжает думать о незавершённом деле и испытывает эмоциональное напряжение.
Психологические причины
Со стороны прокрастинация может выглядеть как лень или неорганизованность, однако в психологии считается, что у этого состояния другие причины:
Неясная мотивация — в глубине души человек считает задачу бессмысленной, даже если формально у неё есть логическое обоснование
Страх неудачи — человек боится не справиться с делом и почувствовать себя никчёмным
Перфекционизм — человеку страшно столкнуться с общественным осуждением, если он сделает задачу небезупречно
Личная неприязнь к человеку, с которым надо взаимодействовать для решения задачи
Способы справиться с прокрастинацией
Прокрастинация — распространённое состояние, которое сказывается на продуктивности. Человек может преодолеть его самостоятельно: есть много практик и онлайн-инструментов.
Эффективные методы и техники:
Разделить большую задачу на части — так мозг перестаёт воспринимать проект как непосильное дело.
Выделить ограниченное время на задачу — например, только полчаса. Обычно этого хватает, чтобы увлечься и продолжить.
Онлайн-помощь психолога
Если вам сложно перестать откладывать дела на потом, обратитесь к специалисту. Психолог не даёт советы, но помогает найти стратегии справиться с прокрастинацией, которые подойдут именно вам. Запишитесь на сессию к специалисту сервиса онлайн-психотерапии YouTalk, чтобы делать важные дела вовремя, без страха и чувства вины.
