Терапия принятия
и ответственности онлайн
Консультации психолога в подходе АСТ (терапия принятия и ответственности) — эффективный способ найти ответы на такие вопросы как «Куда я двигаюсь? Ради чего делаю свою работу? Что делать, чтоб в моей жизни появился смысл?» и других психологических проблем.
от 2 000 ₽ за сессию
Что такое терапия принятия и ответственности
и как она работает
Терапия принятия и ответственности (она же Acceptance and Commitment Therapy или ACT) была создана с целью помочь людям принять то, что находится вне их личного контроля и совершать действия, которые улучшат жизнь.
ACT, как и гласит её название, концентрируется на важных действиях, которые хочется добавить или убрать из своей жизни, чтобы сделать её более осмысленной. Порой мы попадаем в неприятные ситуации и действуем «на поводу» у наших мыслей или эмоций.
Задача мозга – уберечь нас от опасности, даже если она иллюзорна. Вместе с психологом мы выбираем действия, которые хотели бы делать вместо тех, на которые нас толкает тревога. То есть осознанные действия, имеющие смысл, ориентированные на наши ценности. Далее специалист по терапии и принятию ответственности поможет обратить внимание на препятствия в виде мыслей и чувств и натренировать навыки справляться с ними.
принятия и ответственности
Умение относиться к своим мыслям не как к истине и неизбежной реальности, а как к словам, почему-то возникшим в нашей голове и создающим назойливый шум.
Навык концентрироваться на ощущениях в теле, когда испытываем эмоциональный дискомфорт, для того, чтобы пережить их.
Умение переключаться в позицию внутреннего наблюдателя, отслеживать избегающие действия.
Иногда специалист будет предлагать домашние задания, и это только по активному согласию и желанию. Более того, любая практика выполняется тогда, когда клиент согласен и выражает готовность попробовать
Кому подойдет терапия принятия и ответственности
Вы можете выбрать для себя работу в терапии принятия и ответственности, независимо от того, есть ли у вас официальный диагноз.
В работе с ACT-терапевтом вы будете уделять внимание процессам и навыкам в контексте нынешней ситуации, которые повышают психологическую гибкость и делают вас более устойчивыми, а жизнь – более осмысленной.
Запросы, с которыми работает специалист
Терапия принятия и ответственности охватывает достаточно широкий круг запросов. Например:
Улучшить качество своей жизни
Наладить отношения с окружающими
Справиться с тревогой, самокритикой, неуверенностью или агрессией
Совладать с хроническими болями, навязчивостями, страхами
Справиться с депрессией
Пережить утрату
Совладать с последствиями психологической травмы
Специализация каждого психолога в терапии принятия и ответстветственности может немного отличаться, так как все мы разные — и это прекрасная возможность найти того человека, с которым работа будет комфортной и эффективной именно для вас
Как найти и выбрать
психолога для терапии
Подобрать терапевта самостоятельно бывает непросто. Важно, чтобы помимо обучения терапии принятия и ответственности, психолог обладал высшим психологическим образованием, ходил на личную терапию и супервизии, придерживался высоких этических стандартов. Кроме того, у каждого психолога есть темы, в которых он силен, и темы, с которыми он не работает.
Сэкономить время на поиски помогает
сервис по подбору психолога YouTalk
1. Заполните анкету. 10 вопросов,
которые займут 6 минут
Укажите ключевые моменты:
Как вы себя чувствуете последнее время?
С чем нужна помощь — например, с карьерой, отношениями или переживанием потери?
Важен ли вам пол и возраст психолога, а также подход, в котором работает специалист?
2. Алгоритм подберет
подходящих специалистов
Изучите анкеты и выберите психолога,
с которым хотите начать терапию.
3. Выберите дату
и время
первой сессии
Зарегистрируйтесь на платформе YouTalk при помощи номера телефона.
Затем оплатите первую сессию — это гарантирует, что выбранное время у специалиста будет зарезервировано для вас. Принимаются российские и зарубежные карты.
Сразу после оплаты мы отправим вам SMS или сообщение в WhatsApp с памяткой для подготовки к первой сессии.
4. Управляйте расписанием
в личном кабинете
Выбирайте дату и время сессии,
оплачивайте и переносите встречи.
Терапия принятия
и ответственности онлайн
в YouTalk
В команде YouTalk работают специалисты, прошедшие строгий отбор на профессионализм и этичность. Более того, в клиентской службе сервиса также работают психологи, а значит, вы можете задать вопросы не только по организационным моментом, но и любые, касающиеся самой психотерапии. У них вы можете узнать больше как про терапию принятия и ответственности, так и попросить помощи по подбору психолога, если возникнут трудности.
Тарифы
Консультации психолога по видео, аудио и переписке от 2000 баллов
1 балл = 1 рублю
Бесплатный подбор и переподбор специалиста
Принимаем оплату из-за рубежа подробнее
Покупать больше баллов выгодно
Пакеты баллов со скидкой
Покупать больше баллов выгодно
от 2000
баллов
Без скидки
1 балл = 1 рублю
-10%
от 30 000
баллов
30 000 ₽
27 000 ₽
-7%
от 20 000
баллов
20 000 ₽
18 600 ₽
-5%
от 10 000
баллов
10 000 ₽
9 500 ₽
Подберите психотерапевта для консультации прямо сейчас!
От подходящего психолога вас отделяет одна ссылка и несколько минут. Укажите ваш запрос и пожелания к психологу, а алгоритм подберет вам специалиста по терапии принятия и ответственности или в любом из 30 других подходов, по вашему желанию.