Психолог Алена 32 года · опыт 7 лет

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия фокусируется на чувствах и потребностях человека. Основной инструмент — осознавание, восстановление контакта со своими эмоциями, ценностями, мотивами и потребностями. Кроме того, в основе гештальт-терапии лежит философия целостности - целостности жизни и целостности психотерапевтической практики. Суть гештальт-терапии - в способности построить уникальные отношения в каждой конкретной ситуации. Метод работает с помощью вопросов, экспериментов, а также поддержки в проживании сложных эмоций. В процессе клиент научится делать свои выборы более осознанно. Подойдет тем, кто испытывает интенсивные сложные чувства и хочет яснее понять, что с ним происходит и как с этим быть дальше. Гештальт — мягкий, недирективный подход, основанный на партнерской позиции между клиентом и терапевтом. Не подойдет тем, кто хочет очень быстрых результатов и максимально четких инструкций. Также гештальт не всегда подходит для работы с психическими расстройствами и зависимостями.

Нарративная психотерапия

Суть подхода заключается в переписывании историй, которые мы рассказываем о своей жизни и сложностях. Меняя то, как мы говорим о себе и своём опыте, мы можем изменить отношение к произошедшему. Стать автором и рассказчиком собственной жизни, почувствовать больше контроля и найти смысл в происходящем, ориентируясь на собственные ценности. Важное место в нарративной терапии отводится активности клиента. Считается, что он сам является экспертом своей жизни, и никто не знает кроме него, как будет лучше. Нарративная терапия подойдёт тем, кто чувствует себя потерянным, нуждается в поддержке или столкнулся с переходным периодом жизни. Данный подход стоит использовать с ограничениями при наличии установленного психиатрического диагноза или подозрении на него.