Клинический психолог, сексолог Наталья 66 лет · опыт 26 лет

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия фокусируется на чувствах и потребностях человека. Основной инструмент — осознавание, восстановление контакта со своими эмоциями, ценностями, мотивами и потребностями. Кроме того, в основе гештальт-терапии лежит философия целостности - целостности жизни и целостности психотерапевтической практики. Суть гештальт-терапии - в способности построить уникальные отношения в каждой конкретной ситуации. Метод работает с помощью вопросов, экспериментов, а также поддержки в проживании сложных эмоций. В процессе клиент научится делать свои выборы более осознанно. Подойдет тем, кто испытывает интенсивные сложные чувства и хочет яснее понять, что с ним происходит и как с этим быть дальше. Гештальт — мягкий, недирективный подход, основанный на партнерской позиции между клиентом и терапевтом. Не подойдет тем, кто хочет очень быстрых результатов и максимально четких инструкций. Также гештальт не всегда подходит для работы с психическими расстройствами и зависимостями.

Когнитивно-поведенческая терапия

В Когнитивно-поведенческой психотерапии считается, что наши эмоции, мысли и действия взаимосвязаны и вызывают друг друга. Например, мысль "я никчемный раз не могу справиться с простым заданием" может вызвать у нас грусть или злость. Поэтому в КБТ для решения вашего запроса работают с мыслями и поведением, вызывающими ваше состояние.

Системная семейная психотерапия

Системная семейная психотерапия работает с семьей в целом, оценивая все процессы в семейной системе одновременно и как причину, и как следствие друг друга. В ССТ проблема клиента — это симптом, следствие нарушенных отношений внутри системы: выяснив, каким целям этот симптом служит, как поддерживается близкими, можно убрать его и тем самым изменить отношения в системе. На сессиях терапевт работает и с парами, и с детьми, и со старшими родственниками, и с отдельными клиентами, а причиной обращения могут быть и тяжелые отношения, и утраты, и психосоматика, и нарушение поведения детей. ССТ противопоказана только при временных психотических состояниях и психопатиях, но вполне применима при зависимостях, неврозах и пограничных расстройствах.

Схема-терапия

Схема-терапия представляет собой метод психотерапии, основанный на систематическом и структурированном подходе, который был разработан американским психотерапевтом Джеффри Янгом в 1990-х годах. Этот метод объединяет принципы когнитивно-поведенческой терапии с идеями психоаналитической терапии, теории привязанности, объектных отношений, транзактного анализа и гештальт-терапии. Основная цель схема-терапии заключается в уменьшении влияния ранних дезадаптивных схем на жизнь человека и помощи ему осознать и удовлетворить свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами. Этот подход обладает высокой эффективностью в решении сложных случаев, таких как личностные расстройства, хроническая депрессия, резистентные тревожные расстройства и комплексное ПТСР. В основе схема-терапии лежат теории привязанности, объектных отношений, психологии развития, когнитивной науки и поведенческой науки. Подход также интегрирует различные психотерапевтические технологии и эффективно помогает клиентам изменить негативные схемы мышления и развить более адаптивные стратегии поведения. На сессиях схема-терапии проводится активное исследование и обсуждение негативных схем мышления, эмоций и поведения, а также разрабатываются новые, более позитивные и адаптивные способы мышления и поведения.

Транзактный анализ

Транзактный анализ — разговорное направление терапии, которое рассматривает личность как совокупность трех эго-состояний: Взрослый, Родитель и Ребенок. Основная задача — усилить здоровую Взрослую часть клиента: ту, что способна мыслить рационально, имеет хороший контакт с реальностью, признает свои потребности и знает возможности. ТА позволяет проработать и актуальные запросы, и травмы прошлого, а традиционное для этого метода заключение контракта между терапевтом и клиентом делает процесс более осознанным.