Что будет, если не ходить к психологу?

Когда речь заходит о том, кому и как долго нужно ходить на психотерапию, всплывают две крайности:

• Психотерапия должна быть обязательной для каждого, ходить желательно всю жизнь. Заводить детей, здоровые отношения и жить полноценной жизнью без неё категорически нельзя.

• Психотерапия — блажь и развлечение для тех, кому некуда деть время и деньги. Либо реальный инструмент, но только на самый крайний случай — когда у тебя есть диагноз или произошло большое горе, а совсем остальным нужно справляться самому. Ещё один вариант этой крайности — отношение к терапии, как к волшебной таблетке, которая за 1-2-5 сеансов решит самые серьезные проблемы.

Истина, как часто бывает, где-то посередине.

Можно ли прожить всю жизнь, ни разу не обратившись к психологу?

Да, вполне.

Может ли она значительно изменить жизнь к лучшему?

Тоже да.

Зависит ли степень потребности в терапии и её длительность от обстоятельств конкретного человека?

И снова да .

Три категории людей, которым психотерапия будет полезна

• Те, кто столкнулся с психологическими проблемами (от отдельных проявлений вроде «я ничего не чувствую», «мне постоянно тяжело, хотя повода нет» до конкретных диагнозов)
• Те, кто проходит через сложный период или хотел бы разобрать тяжелую ситуацию из прошлого (потеря близкого, увольнение, расставание с любимым и т.п.)
• Те, у кого сейчас всё условно хорошо, но что-то доставляет дискомфорт или хочется ещё лучше (найти своё призвание, стать увереннее, лучше понимать себя и близких и т.п.)

Что будет, если не ходить на психотерапию?

Первая группа: вред ментальному здоровью

В первом случае полное отсутствие терапии может привести к стагнации или ухудшению состояния.

Большинство психологических проблем не проходят сами собой. Без психотерапии (в некоторых случаях, в сочетании с медикаментозным лечением) симптомы могут становиться тяжелее и накапливаться, проходя — вновь возвращаться. Усталость может перерастать в полную апатию, подавленное настроение — в невозможность испытывать радость, легкая тревога — в панические атаки.

Многие расстройства легко переходят друг в друга или провоцируют появление других. Например, ПТСР и тревожное расстройство, выгорание и депрессия.

Это не значит, что людям с диагнозами или субклиническими состояниями надо ходить к психологу каждую неделю на протяжении всей жизни. Но в большинстве случаев им понадобится долгосрочная терапия и периодические встречи для профилактики, особенно в стрессовые периоды.

Вторая группа: риск не справиться с чувствами

Для второй категории всё зависит от конкретных обстоятельств:

• достаточно ли у человека поддержки и внутренних ресурсов в этот момент
• есть ли у него предрасположенность к депрессии и другим расстройствам
• как он в целом переносит стресс и какими способами привык справляться с ним
• нет ли других сопутствующих проблем
• был ли у него уже травматичный опыт в прошлом

Если с одним или несколькими факторами есть трудности, без терапии возникает риск…

• получить и не проработать травму
• выбрать разрушающий способ самоподдержки и создать новые проблемы, с которыми тоже придется справляться
• столкнуться с ухудшением состояния, вплоть до необходимости обратиться за медикаментозной поддержкой
• подавить переживания, из-за чего следующие стрессовые ситуации будут проживаться тяжелее или может появиться психосоматика
• потратить большое количество времени и сил на то, чтобы справиться самому

Продолжительность терапии, опять же, будет зависеть от ситуации. Кому-то хватит нескольких встреч, а кому-то понадобится несколько лет, чтобы разобраться с происходящим и сопутствующими проблемами.

Третья группа: выгода от терапии

Для третьей категории речь скорее не про серьезные риски, а про возможную выгоду от терапии.

Очень показательно этот момент описан в книге «Обретение внутренней матери» от Бетани Уэбстер, в которой авторка рассказывает о материнской травме: что это, как она влияет на жизнь, и как её можно преодолеть.

Травма в этом контексте — не следствие чего-то жестокого и ужасного, но более «обычных» обстоятельств, когда мать была слишком холодной/критикующей/нарциссичной и т.д.

То есть это ситуация, с которой сталкивается очень большое число людей. Многие из них не проходят через какую-то трагедию, не имеют диагнозов и могут спокойно прожить всю жизнь, не обращаясь к психологу. Но это не значит, что им совершенно не о чем было бы поговорить на терапии.

Последствия игнорирования травмы

Возможно, до конца дней нам придется…

• жить с ощущением «со мной что-то не так»;
• не реализовать потенциал из-за страха неудачи;
• иметь размытые личные границы и нечеткое представление, кем мы являемся;
• чувствовать себя недостойными и неспособными реализовать желания;
• бессознательно ждать одобрения матери, боясь взять ответственность за жизнь в свои руки; и т.п.

Это лишь несколько примеров того, какие запросы могут быть у третьей категории людей.

То есть это не что-то острое и критичное. С такими проблемами можно сосуществовать, а можно при желании и усилиях в некоторой степени разобраться самому, читая книги, лекции, окружая себя теплыми и поддерживающими людьми, много и усердно рефлексируя.

Длительность терапии же будет зависеть от степени дискомфорта и интереса. Можно решать отдельные вопросы в краткосрочной терапии, а можно изучать себя в глубину хоть до старости — и периодически открывать что-то новое и интересное.